Антонина Кононенко (Бараниченко)

Зачем развивать подвижность плечевого пояса❓ - увеличивается функциональность плеч - восстанавливается эластичность суставов - укрепляются соединительные ткани - устраняется боль и закрепощение в плечевом отделе и верхней части спины - улучшается осанка - стимулируется кровоток к головному мозгу ❗️А наиболее комплексный и целостный подход с безопасной и эффективной проработкой всего тела и ума я даю в своём онлайн Йога-клубе🧘🏼‍♀️ по ссылке 🔗 в описании группы! 🎁 Пиши «ЙОГА» в комментариях и я пришлю тебе беsплатный плейлист моих занятий! ✅ ТЕХНИКА в этом видео: 1 упражнение : - не раскачиваемся корпусом и не прогибаемся в пояснице (таз зафиксирован вертикально)1 упражнение : - не сгибаем руки в локтя - выбираем ту длину ремешка, которая позволит одновременно проворачивать плечевые кости в суставах! - не допускаем болевых ощущений! 2 упражнение - поясница без прогиба - увеличиваем длину ремешка (верхняя рука поднята над головой и смещена в противоположную сторону, нижняя опущена вдоль тела) 3 и 4 упражнения: - длина ремешка = ширине плеч - не допускаем прогиб в пояснице (заводим движение только в плечи!) - выдох - усилие, вдох - расслабление 📌 Выполняя эти упражнения регулярно (1-2 похода по 10-15 раз), вы почувствуете невероятную лёгкость и увеличение мобильности плечевого пояса💪!