Светлана Агеева (Киволя)

Это случилось в обычный вторник, я сидела перед телевизором и услышала то, что перевернуло всю мою жизнь. С экрана говорил Александр Мясников, уважаемый доктор, эталон здоровья. В 72 года он бодр, подтянут, говорит о планах дожить до 150. Но его следующая фраза прозвучала как удар по макушке, как холодный душ для всех, кто верит, что старость можно «заработать» правильным поведением. «Человек при идеальных условиях живет максимум до восьмидесяти. Все, что дальше, это уже чистая генетическая лотерея». В ушах зазвенело, получается, мой «контролируемый отрезок» — это вполне себе известная цифра лет? А я всё откладываю, экономлю, живу в режиме «вдруг». Всё было обманом? Всё это: бег по утрам, отказ от десерта, таблетки, скрипучие тренажеры в поликлинике — лишь иллюзия контроля? Я позвонила подруге, закричала в трубку: «Он сказал, что можно курить после восьмидесяти!» На том конце повисла тишина, а потом она прошептала: «Бред, не может быть». Но это было и это подтверждала жесткая логика.

Представьте себе человека в 75 лет, который встаёт с постели без боли, идёт на пробежку, потом заваривает чай, обсуждает с внуками новую книгу — и не только понимает их сленг, но и подкалывает в ответ. Он не «молод душой» — он здоров телом и ясен умом. И дело не в генах. Всё чаще учёные приходят к одному выводу: долголетие — это не лотерея, а навык. И, как любой навык, его можно развить. Старость — не неизбежный спад. Это результат накопленных решений: что вы ели вчера, как дышали сегодня утром, о чём думали перед сном. Никто не обещает бессмертия. Но 10–15 дополнительных лет активной, ясной, независимой жизни — реальная цель. И путь к ней начинается не с дорогостоящих процедур, а с маленьких, почти незаметных привычек, которые вы можете внедрить уже сегодня. Вот десять из них — проверенных, научно обоснованных, и главное — посильных. Не ради «жить дольше любой ценой», а ради того, чтобы каждый прожитый день приносил радость, силу и смысл. 1. Дышите так, будто от этого зависит жизнь