Предыдущая публикация
Следующая публикация
Смотрите любимое новогоднее кино в ОК!
Собрали лучшее для вас 🧡
Выбрать фильм
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
  • Главная
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Рекомендации
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография от Ирина Спиридонова(Попова)

Ирина Спиридонова(Попова)

Последний визит: вчера 18:40
Фотография от Ирина Спиридонова(Попова)
Gif
Фотография от Ирина Спиридонова(Попова)
Gif
Фотография от Ирина Спиридонова(Попова)
Фотография от Ирина Спиридонова(Попова)
Фотография от Ирина Спиридонова(Попова)
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
557180324299

Ирина Спиридонова(Попова)

11 дек 2025
Поделилась темой
Забайкалье - о наболевшем
Забайкалье - о наболевшем

🎼«Забайкальский говорок»

...
"Забайкальский говорок" в женском исполнении
02:39
"Забайкальский говорок" в женском исполнении
307 591 просмотр
96 комментариев
308 раз поделились
3.8K классов
  • Класс
557180324299

Ирина Спиридонова(Попова)

11 дек 2025
Упражнение для шеи "Китайский болванчик" | ЛФК
06:18
УвлеченияУпражнения

Упражнение для шеи "Китайский болванчик" | Разблокируйте кровоток к мозгу!

"Китайский болванчик" - простое упражнение из трех движений, которое разблокирует кровоток к мозгу и снимет мышечные зажимы в шее.

lfk24

ЛФК каждый день!

10 дек 2025
  • Класс
557180324299

Ирина Спиридонова(Попова)

27 ноя 2025
После 60 лет ОБЯЗАТЕЛЬНО делайте ЭТИ упражнения
00:57
УвлеченияУпражнения

После 60 лет ОБЯЗАТЕЛЬНО делайте ЭТИ упражнения

Почему после 60 нужно делать гимнастику! С возрастом организм человека претерпевает естественные изменения: снижается мышечная масса, ухудшается подвижность суставов, замедляется обмен веществ и ухудшается координация. Гимнастика после 60 лет помогает: - Поддерживать мышечный тонус Регулярные упражнения предотвращают атрофию мышц, что улучшает осанку и снижает риск падений. - Улучшать подвижность суставов и гибкость Гимнастика уменьшает скованность, помогает сохранить амплитуду движений и снижает боли при артрите. - Стимулировать кровообращение и обмен веществ Это улучшает доставку кислорода и питательных веществ к тканям, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. - Повыша

grigoriylfk

Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев

25 ноя 2025
  • Класс
557180324299

Ирина Спиридонова(Попова)

8 ноя 2025
Поделилась видео
Владимир Шлегель

Владимир Шлегель

Это точно ваша песня,девчонки🤣👍Никогда не унывать😃
01:51
Это точно ваша песня,девчонки🤣👍Никогда не унывать😃
189 672 просмотра
96 комментариев
357 раз поделились
2.8K классов
  • Класс
557180324299

Ирина Спиридонова(Попова)

8 ноя 2025
Клипы для вас | ВКонтакте
vk.com
  • Класс
557180324299

Ирина Спиридонова(Попова)

15 окт 2025
Поделилась темой
ВкусНяшка🍳
ВкусНяшка🍳
Ингредиенты: - 5379811633232
Ингредиенты: - 5379811633232

Ингредиенты:

• 2 ст. л. муки
• 2 ст. л. растительного масла
• 1 ст. л. сливочного масла
• 1 ст. л. томатной пасты
• 0,5 литра воды
• Соль, перец, приправы по вкусу
Приготовление:
1. В сковороде разогрей растительное масло и добавь муку. Обжаривай на среднем огне, постоянно помешивая, до золотистого цвета.
2. Добавь сливочное масло и томатную пасту, тщательно перемешай.
3. Влей горячую воду (можно использовать бульон) тонкой струйкой, постоянно помешивая, чтобы не было комков.
4. Доведи до кипения, посоли, поперчи и добавь специи по вкусу.
5. Уменьши огонь и вари 5–7 минут до загустения.
Совет:
Такая подливка отлично подходит к мясу, рыбе, котлетам, макаронам, картофельному пюре и кашам.
Показать еще
56 комментариев
696 раз поделились
6.2K классов
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

185

  • Соболева Галина
  • Лечебные травы Забайкальский край
    Лечебные травы Забайкальский край
    Чита
  • Mar Sem
    Mar Sem
    Москва
  • Анна Спиридонова
    Анна Спиридонова
    Чита
  • Алексей Некрасов
    Алексей Некрасов

  • Бесплатная открытка снеговик, чашка, кофе, сегодня, 3 января, с добрым утром, текст
  • Бесплатная открытка всем, будьте счастливы, пожелание, бокал, шампанское, зима, с новым годом, новый год, елка
  • Бесплатная открытка удача здоровье счастье, дружба везение, всё для тебя забирай, шарики, текст

141

  • Позитивный островок
    Позитивный островок
    191212 подписчиков
  • НАРОДНЫЕ СЕКРЕТЫ
    НАРОДНЫЕ СЕКРЕТЫ
    897178 подписчиков
  • Тетрадь рецептов
    Тетрадь рецептов
    30457 подписчиков
  • Кулинарные Видео Рецепты от Калниной Натальи
    Кулинарные Видео Рецепты от Калниной Натальи
    876867 подписчиков
  • Книга рецептов
    Книга рецептов
    167636 подписчиков

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться