Казыбек Надырбеков

Иногда дело не только в возрасте Недавно разговаривал с соседом — бывший теннисист, сейчас на пенсии. Жалуется: плечо болит так, что руку поднять не может. Знакомая картина? А вот у моей бабушки, которая полжизни провела на даче, та же история. И у друга, программиста, — тоже правое плечо барахлит. Казалось бы, что общего? Теннис, огород, клавиатура... А проблема одна. Вот только причины у каждого свои. И тут выясняется интересная вещь: часто дело вообще не в травме. Просто мы годами делаем что-то не так, а плечо терпит-терпит — и в какой-то момент говорит "всё, хватит". Покопался в исследованиях спортивных врачей и реабилитологов, поговорил со специалистами. Обнаружилось несколько факторов, о которых мало кто знает. Сейчас расскажу. Суть проблемы: Попробую объяснить на примере. Лопатка — это как фундамент для плеча. Когда фундамент крепкий, плечо работает легко. А если фундамент "гуляет" — плечу приходится туго. Врачи замечают: у семи из десяти человек после 50 с болью в плече проб

Покажу простые и нужные упражнения для здоровья коленных суставов. Объясню, что и зачем. Под здоровьем коленных суставов я понимаю следующее: Отсутствие острой боли/травмы. Допустима небольшая фоновая боль/дискомфорт. Не более 2 по ВАШ, смотрите рисунок ниже. Нормальная функциональность, нормальная подвижность, достаточная сила и выносливость для конкретного человека. У бабушки свои цели и задачи и свой уровень нормального функционирования. У спортсмена-любителя свои цели и задачи, свои нормы силы, подвижности и т. д. С этим договорились. Помимо того, что всё ЛФК строго индивидуально, я выделяю три ключевых момента. Мобильность, стабильность, контроль. Эти три параметра определяют логику всех тренировочных программ. У коленных суставов есть свои нормы мобильности/подвижности. В независимости от возврата. Травмы, болезни и т.д. напрямую связаны с утратой мобильности/подвижности. Отсюда первая задача — тренировать подвижность коленных суставов. Нормы подвижности смотрите ниже на карти