Надежда Гусева

«Пейте больше воды» — один из самых популярных советов в истории медицины. Его повторяют врачи, диетологи, тренеры и бабушки. Два литра в день, восемь стаканов, «не ждите жажды» — всё это звучит как непреложная истина. Но мало кто знает, откуда взялась эта норма и что происходит с организмом, когда её начинают соблюдать слишком буквально. Цифра «8 стаканов» впервые мелькнула в рекомендациях американского совета по питанию 1945 года, где говорилось примерно следующее: «норма жидкости для взрослого — около 2,5 литра в день, но большая часть этого количества содержится в готовых пищевых продуктах». Вторую часть фразы забыли. Первая — осталась и разошлась по миру. В научной работе 2002 года анализировались все известные теории, положенные в основу правила о 8 стаканах воды. По результатам изучения десятков статей выяснилось, что не существует ни одного научного доказательства необходимости употребления такого количества воды в сутки. Исследование учёных из Шэньчжэньского института передовы

Подтянуть обвисшую кожу, избавиться от дряблости рук, сделать их красивыми и стройными - можно всего за пару тренировок в неделю, если она грамотно составлена и полноценно прорабатывает все необходимые мышцы. Если вы начнете выполнять этот комплекс, то уже скоро сможете с удовольствием носить футболки, платья и маечки. Руки красиво подтянутся, но не потеряют свою женственность. Для тренировки вам потребуются два утяжелителя. У меня это гантели по килограмму. У вас это могут быть бутылки, наполненные водой: по 0,5 литра или по литру - выбирайте по силам. Если раньше вы ничего не делали на руки, тогда начните с 0,5. Если под рукой совсем ничего нет - выполняйте упражнения без утяжеления, а потом уже попробуйте с весом. В этом упражнении мы работаем со сгибанием и разгибанием в локтевом суставе. Очень важно не прогибаться в пояснице: таз находится над стопами, грудная клетка - над тазом, макушка тянется вверх. Следите, чтобы кисть оставалась продолжением предплечья - не заламывайте запя