Галина Марухина (Бирюкова)

ГОЛОВА РАСКАЛЫВАЕТСЯ, ЧТО ТАБЛЕТКИ НЕ ПОМОГАЮТ

У многих пациентов я слышу одно и то же: «Голова болит так, что таблетки не действуют».
Это может быть сигналом, что причина боли не только в сосудах или давлении, но и в мышечных зажимах.
Часто виноваты:
– перенапряжение шейно‑воротниковой зоны,
– ключичные и грудные мышцы,
– фасции, которые теряют эластичность и начинают «тянуть» голову
В таких случаях помогают например методы миофасциального релиза (МФР) — мягкая работа с мышцами и фасциями, которая снимает напряжение и возвращает свободу движения.
Пара простых упражнений МФР:
1. Массаж воротниковой зоны с мячом
– возьмите теннисный мяч,
– положите его между стеной и верхней частью трапециевидной мышцы,
– мягко перекатывайтесь, находя болезненные точки, задерживайтесь там 20–30 секунд.
2. Релиз подзатылочных мышц
– лягте на спину,
– положите два маленьких мяча (или свернутый полотенец) под основание черепа,
– расслабьтесь и дышите глубоко, позволяя мышцам «отпустить»

Рекомендации:

– не ограничивайтесь таблетками, ищите причину,
– добавляйте дыхание, чтобы включить парасимпатическую систему,
– работайте с мышцами регулярно, а не только при боли
Именно эти и другие техники я даю пациентам — и они отмечают: боль уходит, появляется ясность в голове и лёгкость в теле
Больше упражнений по ссылке в описании профиля
Ваш доктор Шерстобитов
#ДокторШерстобитов #ЗдороваяСпина #МФР #ГоловнаяБоль #Осанка #БезБоли