Татьяна Торсукова (Яковлева)

После 60 лет даже простая прогулка может превратиться в настоящее испытание. Казалось бы, что сложного в том, чтобы пройтись по парку? Но с возрастом даже такие привычные вещи начинают даваться с трудом. Если это про вас, знайте: вы не одни. И вот хорошая новость – чтобы оставаться в форме, не обязательно ограничиваться только ходьбой. Сегодня мы расскажем о девяти классных занятиях, которые помогут вам сохранять активность, бодрость и радость жизни. И это не просто набор советов, это эффективные способы, доказанные экспертами. Это не про временные решения, а про долгосрочные привычки, которые улучшат вашу подвижность, поднимут настроение и помогут чувствовать себя лучше с каждым годом. Обязательно дочитайте до конца, потому что последний совет – это настоящая бомба. Он может полностью изменить ваш подход к активному старению. И самое приятное – он простой и доступный. Номер один: хватит спать! Да, вы не ослышались. Начнём с самого базового, но важного – сна. Хватит неправильно спать!