Адолат Язданова(файзиева)

Вы чувствуете тяжесть в животе? Кажется, что всё стоит, а привычный чай с черносливом уже не помогает? Запоры в пожилом возрасте — это не приговор. И не только возраст виноват. Очень часто сами привычки тормозят работу кишечника. Разбираем, что мешает кишечнику работать. И что можно сделать, чтобы вернуть лёгкость без таблеток и клизм. Но ситуацию можно исправить. Причём быстрее, чем кажется! Поставьте себе "да" или "нет": Если три и больше "да" — кишечник подаёт тревожные сигналы. - Пьёте мало чистой воды, заменяя её чаем и кофе. - Боитесь жиров, и пища идёт "всухую". - Часто прибегаете к слабительным. - Почти не двигаетесь. Стакан тёплой воды натощак запускает кишечник. Можно добавить лимон или мёд. Главное — чай и кофе водой не считаются! Дополнительно: - При частых запорах попробуйте воду с добавлением щепотки морской соли — она мягко стимулирует пищеварение. - Свёкла, отруби, чернослив, семена льна. - Кефир, ряженка, натуральные йогурты. - Авокадо, оливковое масло, орехи. Клетчат

Вы чувствуете тяжесть в животе? Кажется, что всё стоит, а привычный чай с черносливом уже не помогает? Запоры в пожилом возрасте — это не приговор. И не только возраст виноват. Очень часто сами привычки тормозят работу кишечника. Разбираем, что мешает кишечнику работать. И что можно сделать, чтобы вернуть лёгкость без таблеток и клизм. Но ситуацию можно исправить. Причём быстрее, чем кажется! Поставьте себе "да" или "нет": Если три и больше "да" — кишечник подаёт тревожные сигналы. - Пьёте мало чистой воды, заменяя её чаем и кофе. - Боитесь жиров, и пища идёт "всухую". - Часто прибегаете к слабительным. - Почти не двигаетесь. Стакан тёплой воды натощак запускает кишечник. Можно добавить лимон или мёд. Главное — чай и кофе водой не считаются! Дополнительно: - При частых запорах попробуйте воду с добавлением щепотки морской соли — она мягко стимулирует пищеварение. - Свёкла, отруби, чернослив, семена льна. - Кефир, ряженка, натуральные йогурты. - Авокадо, оливковое масло, орехи. Клетчат