
Левая колонка
Фильтр
00:10
ЗАМЕЧАЕШЬ ГОРБИК НА ШЕЕ И НАПРЯЖЕНИЕ В НЕЙ?
Часто это результат длительного «запечатания» шейного отдела: мы сутулимся, выдвигаем голову вперёд, а мышцы сзади становятся жёсткими и короткими Ключевые моменты, над которыми стоит поработать: 1. Мобилизация шейных сегментов • Мягкие круговые движения головой • Лёгкие «да/нет» и «нет/да» в медленном темпе 2. Активация глубоких сгибателей шеи • Лёгкое «запрокидывание» подбородка внутрь (подбородок к шее) • Удержание 5–10 секунд без напряжения крупных мышц 3. Стабилизация лопаток и грудного отдела • Сжимай лопатки, удерживай 5 сек, расслабляй • Упражнение «уголки у стены» для раскрытия груди В моём видео я показываю технику одного из уже непр
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
ЭкспертБаза знаний
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
231
- Захарова Ольгас. Уйское (Уйский район)
- ирина онищукЧелябинск
- 🌞 Ирина Папуша🌞г. Когалым (Ханты-Мансийский Автономный округ - Югра АО)
- Юлия Плотникова (Выдрина)с. Уйское (Уйский район)
25
- Миллион улыбок2408023 подписчика
- Залипательные видео9093 подписчика
- МКУ ДО "Уйская детско-юношеская спортивная школа"33 подписчика
- Мой участок61032 подписчика
- Анна Немченко28407 подписчиков