Ольга Рыльских(Подкопаева)

Думаете, чтобы убрать живот, надо бегать по 40 минут? А если колени болят? Или просто нет сил после работы? Хорошая новость — можно обойтись без бега, прыжков и спортзала. Эти два упражнения делаются прямо на стуле. Без нагрузки на колени. Без пота. И они правда работают — запускают мышцы живота, делают осанку лучше, а тело — стройнее. Первые изменения вы почувствуете уже через 7 дней. Даже если вы давно не занимались. Интересно? Тогда несколько слов теории и начнём. Здесь всё просто. Когда вы делаете эти упражнения, вы включаете в работу глубокие мышцы живота. Особенно важна поперечная мышца — она как корсет, который подтягивает живот изнутри. Это не про «качку пресса» сверху. Это про внутреннюю поддержку, которая формирует плоский живот и улучшает осанку. — Но как такое может работать сидя? — спросите вы. А вот как: Когда вы сидите, убирается лишняя нагрузка с коленей и спины, и вы можете сосредоточиться именно на нужной мышце. Работает только пресс ну и немного ноги (во втором упра