Тамара Рудякова

Прямо сейчас — до того, как вы дочитаете этот абзац — сожмите правую руку в кулак и разожмите. Медленно. Ещё раз. Пальцы слушаются? Или они чуть скованы, «деревянные», особенно по утрам? Есть одна простая техника, о которой почти не говорят на приёмах у участковых терапевтов, но которую давно используют в реабилитационных отделениях. Называют её по-разному: «постукивающая гимнастика», «активация рук», «36 постукиваний». Суть — в серии лёгких ритмичных постукиваний ладонями, пальцами и кулаками по определённым зонам рук. Можно делать сидя, стоя и даже лёжа — особенно удобно прямо с утра, не вставая с кровати. Наши руки — один из самых насыщенных нервными окончаниями участков тела. На ладонях и пальцах сосредоточено огромное количество рецепторов, которые реагируют на давление, вибрацию и прикосновение. Когда вы ритмично постукиваете по ладони или запястью, вы буквально «будите» нервную систему: сигнал идёт по периферическим нервам вверх — к локтю, плечу, шейному отделу позвоночник