Валентина Рихтер(Зернова)

Исследования показывают, что женщины с диабетом 2 типа чаще сталкиваются с инсулинорезистентностью именно в периферических тканях и с более высоким риском сердечно-сосудистых осложнений. Это значит, что питание для них должно быть не просто «низкоуглеводным» или «сбалансированным», а продуманным с учётом конкретных физиологических процессов. Пример из жизни. Анна, 45 лет, узнала о диабете после планового обследования: уровень глюкозы натощак был 7,2 ммоль/л. Врач назначил диету с умеренным ограничением углеводов, но без учёта её склонности к отёкам и частых скачков сахара в разные фазы цикла. В итоге через месяц её самочувствие ухудшилось: появлялась усталость, головные боли, а сахар продолжал «скакать». Почему? Организм женщин реагирует на пищу и гормоны иначе: одинаковая порция каши утром для мужчины и женщины с диабетом может вызвать совершенно разные реакции инсулина. Ключевой принцип, который важно понять сразу: питание при диабете 2 типа — это не просто подсчёт калорий или отказ

Всем привет! Ко мне часто обращаются с вопросом, как сохранить плотность костной ткани и не допустить ее преждевременного разрушения. Давайте пройдемся по опасным привычкам, превращающим кости современного человека в какое-то решето, а затем составим план, который поможет восстановить минеральную плотность костной массы и улучшит ее метаболизм. И да, 18-й день челленджа! Мы потихонечку движемся к завершению. Как ваши успехи? Отмечали ли субботу чем-то более либеральным - с кофейком? Ошибки, больно бьющие по бедолагам-косточкам: 1. Пустой не только по белку, но и по питательным веществам рацион. На шоколадках, хлебе и каше в кашу и превращаемся. Без белка ни мышц, ни костей, ни нормально работающего мозга, ни здоровой психики не будет – даже надеяться не надо. 2. Замедленный по причине тотальной гиподинамии обмен веществ. Кости тем активнее восстанавливаются и обновляются, чем активнее сам человек. 3. Дефицит витамина Д. Если вы будете поглощать добавки кальция и не обращать внимани