Свернуть поиск
Фильтр
Поделился темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
199 комментариев
1.4K раз поделились
7.4K классов
Поделился видео
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
100
- Сергей Соломатовг. Черногорск (Хакасия Республика)
- Андрей Даниленког. Черногорск (Хакасия Республика)
9
- Родной город Свирск!4560 подписчиков
- Выпускники Заларинской средней школы№1827 подписчиков
- Залари6173 подписчика
- ГБПОУ "ЧГТК им. М.И. Щадова"17 подписчиков
- ♥ღ✿Михайловка! ♥ღ✿Черемховский район♥ღ✿6880 подписчиков
Правая колонка

