Любовь Новоселова(Филатьева)

Одним из ключевых аспектов здорового питания является обеспечение достаточного количества белка в рационе. Но часто кажется, что качественные белковые продукты стоят дорого и не всем доступны. К счастью, существует множество недорогих вариантов, которые содержат значительное количество высококачественного белка и подходят практически любому бюджету. Рассмотрим пять лучших доступных источников белка, подкрепленных научными исследованиями. 1. Куриная грудка Курица давно стала классическим источником животного белка благодаря своей доступности и полезности. Она содержит минимальное количество жиров и максимум полезных аминокислот, что делает её идеальной пищей для желающих снизить вес и нарастить мышцы. Одна средняя куриная грудка обеспечивает около 30 грамм полноценного белка. 2. Творог Творог – один из наиболее дешевых и универсальных молочных продуктов, богатый кальцием и витамином D. Рекомендуется выбирать творог около 5 % жирности и высокой концентрацией белка, идеально подходящег