Ирина Карманова

Потею, хандрю, всё валится из рук — значит, «точно дефицит». Многие пытаются понять, хватает ли витамина D, по самочувствию. На деле по ощущениям угадать трудно: те же жалобы легко спутать с недосыпом, стрессом, анемией, перегрузками в зале, проблемами со щитовидкой и ещё десятком вариантов. Рабочая тактика простая. Не ставим диагноз по симптомам, а закрываем вопрос цифрой — через анализ крови на витамин D (в бланке обычно пишут 25(OH)D). Так меньше фантазий и больше понимания, что делать дальше. D и D3, как говорить правильно «Витамин D» — общее название. В добавках обычно встречается D3 (холекальциферол), реже D2. Сам показатель в крови инерционный: отображает не «сегодня», а то, что было в последние недели. 1. Кости ноют, мышцы стали слабее При выраженном и длительном дефиците иногда появляется тупая костная боль и слабость крупных мышц. После тренировки ломота — обычная история. Тут другое: дискомфорт тянется неделями, подниматься по лестнице становится тяжелее, вставать со стула