Мария Варнашова (Макарычева)
Последний визит: вчера 16:45
Фильтр
Поделилась темой
Техника «переключения внимания» при тревоге
Когда тревожные мысли застревают, мозг начинает крутить один и тот же сценарий. В этот момент важно «переключить канал» и вернуть себе контроль.
Практический психологический совет:Скажите себе вслух: «СТОП».
Переведите внимание на окружающее: назовите 5 предметов, которые видите.
Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
Включите действие: встаньте, налейте воды, пройдитесь по комнате.
Этот метод помогает мозгу выйти из «режима тревоги» и вернуться в реальность.
А что помогает именно Вам остановить поток тревожных мыслей?Напишите в комментариях — возможно, Ваш опыт станет подсказкой для других.
Если этот совет оказалсяНа этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
196
- Гордый Волк578160 подписчиков
- Министерство социальной политики Нижегород.обл.3085 подписчиков
- Арзамас 15787767 подписчиков
- Юля рядом🌹1798 подписчиков
- ☣ VIP ☣ Тонкий ☣ Мир ☣ Магии ☣84477 подписчиков
Правая колонка