Вера Девятьярова

Народная мудрость диабетиков со стажем гласит: чем жирнее творог, тем спокойнее глюкометр. Звучит как парадокс — мол, насыщенные жиры вредны, а тут выходит наоборот. Один мой знакомый врач из Института питания РАМН (ныне ФИЦ питания и биотехнологии) объяснил это элегантной формулой: «Лучше съесть ложку жирной сметаны, чем упаковку обезжиренного йогурта — граммовка меньше, а защита от резкого скачка глюкозы выше». Давайте разберёмся, что за механизм здесь работает, как это подтверждается исследованиями, и почему утро — идеальное время для такого «жирного» завтрака. Ключевой момент — скорость эвакуации пищи из желудка. Жир сам по себе замедляет опорожнение желудка, а значит, углеводы из продукта всасываются в кровь не залпом, а плавно, небольшими порциями. Кроме того, кисломолочные продукты (творог, кефир, простокваша) содержат белок казеин. В жирном твороге он находится в компании молочного жира, что ещё сильнее замедляет переваривание — порция жирного творога усваивается около двух час

Иногда хочется настоящего десертного шедевра, но времени на сложную выпечку остается катастрофически мало. Есть способ подарить себе и близким праздничное настроение, не тратя часы у плиты. Всё дело в одном универсальном рулете — его оболочка готовится необычно быстро, а по виду и вкусу легко соперничает с любой бисквитной основой. У каждого из нас бывают моменты, когда сладкого хочется здесь и сейчас, а возиться с тестом и кремом совсем некогда. На помощь приходит универсальный рецепт: воздушная основа без дрожжей и разрыхлителей, сливочный нежный крем и любые любимые ягоды — именно это сочетание позволяет создать домашний торт рулет всего за сорок минут. И если раньше казалось, что красивый торт обязательно требует сложной конструкции и кулинарного опыта, то теперь всё по-другому. Почему бы не приготовить быстрый десерт в виде рулета? Тем более сам процесс не требует специальных навыков, а результат всегда впечатляет. Многие хозяйки ищут быстрые пироги к чаю, которые не уступают по

Домохозяйка Кристина Горохова утверждает, что это самый бюджетный и быстрый рецепт шоколадной выпечки, который выручит вас, когда хочется чего-то изысканного к чаю. А еще это отличный вариант постного десерта для тех, кто питается с ограничением в рационе. Ингредиенты для теста: 250 г муки, 35 г какао-порошка, 180 г сахара, 10 г разрыхлителя, 250 мл воды, 80 мл растительного масла без запаха, по одной щепотке соли и ванилина. Начинка: 180 г свежей или замороженной вишни. Глазурь: 2 ст. л. сахара. 2 ст. л. какао-порошка, 1 ст. л. кукурузного крахмала, 150 мл воды, 1 ст. л. растительного масла без запаха. В большую миску насыпаем просеянную муку. Добавляем тоже просеянный какао-порошок, затем разрыхлитель, сахар, соль и ванилин. Соединяем сухие ингредиенты до однородного цвета, а затем вливаем в смесь воду комнатной температуры и растительное масло. Хорошо перемешиваем все венчиком до исчезновения комочков. Тесто должно получиться как густая сметана. Свежую вишню моем и удаляем из нее ко