
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Дряблые руки: 8 мягких движений, которые возвращают форму даже после 60 — и без боли в суставах
Обычно мы тщательно следим за лицом, за шеей, за тонусом кожи. Но есть одна область, которая долгое время остаётся без внимания. А потом, в какой-то момент, она заявляет о себе — и оказывается, что время уже упущено. Речь о руках. Именно их замечают первыми, когда вы жестикулируете, поправляете волосы или примеряете одежду без рукавов. Именно про них забывают в ежедневном уходе, пока однажды примерочное зеркало не показывает то, что сложно не заметить. Но вот что важно знать: дряблость рук — это не приговор. Это сигнал, что мышцы давно не получали нужной нагрузки. А мышцы, в отличие от многого другого, поддаются тренировке в любом возрасте. Не нужно ни одного тренажёра — только устойчивый стул. Садитесь на край, ладони упираются в сиденье по бокам. Медленно сдвигайтесь вперёд, чтобы ягодицы оказались перед стулом. Опускайтесь вниз, сгибая локти назад — не в стороны. Затем медленно поднимайтесь. Именно это движение прицельно прорабатывает трицепс. Три подхода по десять повторений чер
Показать еще
26 комментариев
87 раз поделились
778 классов
Поделилась темой
Домашние мини-колбаски из фарша. Сочные чевапчичи в духовке
Всем доброго дня, мои дорогие! Сегодня хочу рассказать вам про одно удивительное блюдо с Балкан. Называется оно чевапчичи. Звучит мудрено, а на деле это наши любимые мясные колбаски, только со своими особенностями. Такое блюдо отлично подойдёт и на обед, и на ужин. Взрослые и дети обычно едят с удовольствием. Готовится без лишних хлопот, а получается сочно, ароматно и очень аппетитно.
01:20
57 комментариев
330 раз поделились
2.4K классов
- Класс
поделилась публикацией
Дряблые руки? 6 движений, которые вернут тонус за месяц (делюсь комплексом)
Поднимаешь руку в автобусе, хватаешься за поручень — и вдруг чувствуешь, как что-то мягкое и неприятно-желеобразное колышется под рукавом. Или надеваешь любимое открытое платье, смотришь в зеркало — и настроение портится раньше, чем успеваешь выйти за дверь. Это не возраст. Это просто мышцы, которые давно не работали. И это — точно не приговор. Немного анатомии — коротко и без скуки. Задняя поверхность плеча — это трицепс. Именно он отвечает за «крылышки», которые нас так огорчают. Эта мышца составляет примерно две трети объёма всей руки — но в повседневной жизни мы её почти не задействуем. Бицепс работает, когда несёшь сумку или поднимаешь что-то тяжёлое. А трицепс включается при разгибании: при отжиманиях, жиме, работе с весами. То есть — практически никогда в обычный день. Зона декольте — это большая грудная мышца. Когда она ослабевает, покров над ней теряет опору. Появляются складки, дряблость, потеря объёма там, где его совсем не хочется. Работая над этими двумя зонами в связке
Показать еще
20 комментариев
93 раза поделились
891 класс
- Класс
Поделилась темой
703 комментария
3.3K раз поделились
30K классов
Поделилась темой
Оладьи на кефире как пух! Секрет пышности, который работает всегда
Сколько раз вы пробовали приготовить оладьи, а они получались плотными, плоскими и совсем не такими, как хотелось? У меня тоже так было. И каждый раз казалось — ну вроде всё делаю правильно, а результат не тот. Пока однажды не разобралась в одном простом нюансе.
Теперь оладьи у меня получаются всегда — пышные, мягкие, с красивой румяной корочкой. И главное — без дрожжей, без долгого ожидания и без лишней возни. Делюсь способом, который реально работает!Ингредиенты:
- Кефир (тёплый) — 300 мл
- Яйцо — 1 шт.
- Соль — щепотка
- Сахар — 40 г (2 ст. л.)
- Мука — 260–280 г
- Сода — 2 г (1 ч. л. без горки)
- Ваниль или корица — по
343 комментария
727 раз поделились
7.6K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
160
- Эля Аведоваг. Приморско-Ахтарск (Приморско-Ахтарский район)
- Сергей Анатольевич Губаг. Приморско-Ахтарск (Приморско-Ахтарский район)
- Сергей Пономаренког. Приморско-Ахтарск Краснодарского края
- Людмила Кулиш (Щербина)станица Ольгинская (Приморско-Ахтарский район)
55
- Мода в деталях21246 подписчиков
- ольгинцы1541 подписчик
- Катя Глебова • Вязаные Игрушки, МК, Рукоделие17004 подписчика
- МБУ МО Ейский краеведческий музей.Должанский отдел383 подписчика
- LIFE.ru1154801 подписчик