Ирина Лисовская

Обычно мы тщательно следим за лицом, за шеей, за тонусом кожи. Но есть одна область, которая долгое время остаётся без внимания. А потом, в какой-то момент, она заявляет о себе — и оказывается, что время уже упущено. Речь о руках. Именно их замечают первыми, когда вы жестикулируете, поправляете волосы или примеряете одежду без рукавов. Именно про них забывают в ежедневном уходе, пока однажды примерочное зеркало не показывает то, что сложно не заметить. Но вот что важно знать: дряблость рук — это не приговор. Это сигнал, что мышцы давно не получали нужной нагрузки. А мышцы, в отличие от многого другого, поддаются тренировке в любом возрасте. Не нужно ни одного тренажёра — только устойчивый стул. Садитесь на край, ладони упираются в сиденье по бокам. Медленно сдвигайтесь вперёд, чтобы ягодицы оказались перед стулом. Опускайтесь вниз, сгибая локти назад — не в стороны. Затем медленно поднимайтесь. Именно это движение прицельно прорабатывает трицепс. Три подхода по десять повторений чер

Поднимаешь руку в автобусе, хватаешься за поручень — и вдруг чувствуешь, как что-то мягкое и неприятно-желеобразное колышется под рукавом. Или надеваешь любимое открытое платье, смотришь в зеркало — и настроение портится раньше, чем успеваешь выйти за дверь. Это не возраст. Это просто мышцы, которые давно не работали. И это — точно не приговор. Немного анатомии — коротко и без скуки. Задняя поверхность плеча — это трицепс. Именно он отвечает за «крылышки», которые нас так огорчают. Эта мышца составляет примерно две трети объёма всей руки — но в повседневной жизни мы её почти не задействуем. Бицепс работает, когда несёшь сумку или поднимаешь что-то тяжёлое. А трицепс включается при разгибании: при отжиманиях, жиме, работе с весами. То есть — практически никогда в обычный день. Зона декольте — это большая грудная мышца. Когда она ослабевает, покров над ней теряет опору. Появляются складки, дряблость, потеря объёма там, где его совсем не хочется. Работая над этими двумя зонами в связке