галина кондратюк (Полонская)

Колени болели всё сильнее, хотя я «бережно отдыхала». Ортопед объяснил: именно отдых усиливал воспаление. Ошибка, которую делают почти все. Есть фразы, которые выбивают из привычной логики. Так случилось со мной, когда ортопед сказал: «Если у тебя болят колени — не вздумай просто лежать и “отдыхать”. Отдых усиливает воспаление». Я сначала даже рассмеялась — как это отдых может ухудшить состояние? Но через пять минут разговора я поняла, что всю жизнь делала неправильно. И что именно мои попытки «поберечь суставы» вызывали ещё большую боль. Сегодня поделюсь: почему отдых действительно усиливает воспаление; какой именно отдых опасен; что происходит внутри сустава, когда мы лежим или сидим слишком долго; как нужно вести себя, чтобы воспаление утихало, а не разгоралось; и что помогло мне улучшить состояние колен намного быстрее. Почему отдых усиливает воспаление в коленях Это не противоречие — это физиология. Ортопед объяснил невероятно просто: «Сустав — это не лампочка. Его нельзя выключ

Вы замечали, как часто картошку обвиняют во всех бедах? Мол, крахмал, вес набирается, пользы ноль. А раньше ведь без неё и дня не обходилось. И дед наш ел, и бабушка варила на пару, и все были живы-здоровы. Так может, дело не в самой картошке, а в том, как мы её готовим? Я однажды провела над собой простой эксперимент: вернула картошку в рацион. Только не жареную в масле до корочки, а приготовленную по-умному. И что вы думаете? Желудок стал работать спокойнее, перестало крутить от любого перекуса, а энергия — как будто с утра включают лампочку. Рассказываю, в чём секрет. Почему картошке досталось незаслуженно Когда речь заходит о «вредной еде», картошка первая в списке. А всё потому, что её жарят в литрах масла или превращают в фастфуд. Но если копнуть глубже, окажется: сама по себе картошка может быть весьма полезной для пищеварения. В ней много клетчатки, особенно если готовить её «в мундире». Это тот самый мягкий материал, который бережно проходит по кишечнику и помогает ему раб

Вы замечали, как на лице, руках или шее появляются тёмные пятна — сначала едва заметные, а потом всё более чёткие? Многие называют их «печеночными» или «возрастными» и считают неизбежной частью взросления. Но на самом деле пигментные пятна — это не просто косметический дефект. Чаще всего это реакция кожи на внутренние процессы: гормональные всплески, стресс, проблемы с пищеварением, нехватку витаминов или, конечно, солнце. И хорошая новость в том: многие виды пигментации можно осветлить или даже полностью убрать — если знать их причину и действовать правильно. Давайте разберёмся, откуда берутся пятна, почему одни проходят сами, а другие остаются на годы, и что реально помогает — от ухода до коррекции у специалиста. Что такое пигментные пятна — и почему они появляются? Кожа получает свой цвет благодаря меланину — пигменту, который вырабатывают особые клетки (меланоциты). Меланин защищает кожу от ультрафиолета, как естественный «солнцезащитный крем». Но иногда меланоциты «перестраховыв

Представьте себе: вы идёте по улице, и вдруг чувствуете, будто ступаете не на асфальт, а на вату. Или ложитесь спать, а в ногах будто ползут муравьи — не больно, но неприятно, тревожно, невозможно расслабиться. А потом появляется ощущение, что пальцы рук будто в толстых шерстяных перчатках — вы чувствуете прикосновение, но не можете точно определить, холодно или тепло, острое это или тупое. Со временем может возникнуть жжение, покалывание, онемение — сначала в стопах и кистях, потом выше — в голенях, предплечьях. А в худшем случае — боль, настолько сильная, что мешает даже спать. Это не фантазия. Это — диабетическая полинейропатия. Одно из самых распространённых и коварных осложнений сахарного диабета. О ней мало говорят, но почти каждый второй человек с диабетом 2 типа и до 50% людей с диабетом 1 типа сталкиваются с её проявлениями — чаще всего спустя 5–10 лет после постановки диагноза. И чем дольше длится диабет, чем менее стабильный уровень глюкозы в крови — тем выше риск. Но самое

Представьте себе: вы идёте по улице, и вдруг чувствуете, будто ступаете не на асфальт, а на вату. Или ложитесь спать, а в ногах будто ползут муравьи — не больно, но неприятно, тревожно, невозможно расслабиться. А потом появляется ощущение, что пальцы рук будто в толстых шерстяных перчатках — вы чувствуете прикосновение, но не можете точно определить, холодно или тепло, острое это или тупое. Со временем может возникнуть жжение, покалывание, онемение — сначала в стопах и кистях, потом выше — в голенях, предплечьях. А в худшем случае — боль, настолько сильная, что мешает даже спать. Это не фантазия. Это — диабетическая полинейропатия. Одно из самых распространённых и коварных осложнений сахарного диабета. О ней мало говорят, но почти каждый второй человек с диабетом 2 типа и до 50% людей с диабетом 1 типа сталкиваются с её проявлениями — чаще всего спустя 5–10 лет после постановки диагноза. И чем дольше длится диабет, чем менее стабильный уровень глюкозы в крови — тем выше риск. Но самое

https://sonox-shop.ru/ Чем старше мы становимся, тем чаще ноги напоминают о себе: тянет, ноет, поднимаешься по лестнице — будто марафон пробежал. А у кого-то дело доходит до того, что страшно лишний раз присесть: встал ли потом без посторонней помощи — большой вопрос. Игнорировать такие сигналы нельзя. Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru Сначала важное: боль в ногах — это не «возрастное, потерплю», а повод сходить к врачу. Часто за ней стоят три больших причины: 1. саркопения — возрастная потеря мышечной массы и силы; 2. остеопороз — хрупкие, «дырявые» кости; 3. заболевания периферических артерий — когда мышцы буквально задыхаются без крови и кислорода. С первыми двумя питание и образ жизни могут сильно помочь. С третьей причиной уже не до экспериментов — только врач и обследования. Саркопения: когда мышцы «тают» Посмотрите на некоторых пожилых людей в магазине: идут мелкими шажками, покачиваясь, сл