Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Не можешь уснуть? Проверенные способы заснуть за 10 минут!
Почему не получается уснуть?
Знакомо, когда ворочаешься часами, а сон не приходит? Причины могут быть разные:
• Тревожные мысли не дают расслабиться • Яркий свет от гаджетов сбивает биоритмы • Кофеин или плотный ужин мешают заснуть Но есть простые и эффективные методы, которые реально работают! 5 шагов для быстрого засыпания Создай идеальную атмосферу • Приглуши свет за час до сна • Проветри комнату (идеальная температура — 18-21°C) • Включи белый шум или спокойную музыку (например, звуки дождя) Отложи телефон за 30 минут до сна Синий свет экрана = сигнал мозгу "Пора бодрствовать!" Лучше почитай книгу или по
«Тот самый салат из столовой» с капустой многие хотят повторить дома, но не всегда получается. Чтобы он был таким же, важно соблюдать пропорции и технологию приготовления.