Михаил Минин

Как правильно ПИТЬ? Самый частый миф, что есть безопасная доза. К сожалению, её не существует. Даже https://www.health.harvard.edu/blog/alcohol-and-your-health-risks-benefits-and-controversies-202501273088 Но взрослые люди живут в реальном мире, поэтому давайте обсудим без отрыва от реальности и корпоративов: если уж пить, то как минимизировать вред? Если решили выпить, то сколько это — «условно безопасно»? Это не рекомендация, а максимум, после которого организм начинает писать жалобы: • женщины — до 1 стандартной дозы • мужчины — до 2 доз НЕ каждый день! Что такое стандартная доза: • вино — 150 мл • пиво — 330 мл • крепкий алкоголь — 40 мл Если ловите себя на мысли «алкоголь меня уже не берёт», чаще это не про крепкость характера, а про то, что организм привык к дозам. Стоит к себе присмотреться чуть внимательнее. Как врач, я должна сказать, кому алкоголь лучше исключить совсем: • при беременности и планировании беременности • подросткам • в анамнезе заболевания печени и поджелудочной железы • язвенная болезнь, гастрит с обострениями • аритмии, сердечная недостаточность • мигрень • депрессия и тревожные расстройства • приёмы антидепрессантов, снотворных, обезболивающих, антибиотиков (многие несовместимы) • в анамнезе эпизоды потери сознания, судорог Важная правда, которую не любят слышать: Алкоголь не улучшает сон. С алкоголем вы засыпаете быстрее, но просыпаетесь разбитыми. Сон не восстановительный, тревоги больше, голова ватная и это не старость, если что, а действие алкоголя. Док, так как пить с минимальным вредом? 1. перед алкоголем — всегда сначала еда! 2. выбирайте еду с белком и жиром, они замедлят всасывание 3. чередуйте алкоголь и воду 1:1 4. не смешивайте крепкий + сладкий + шоты 5. не пейте за компанию, если не хотите 6. никогда не запивайте лекарствами и энергетиками И самый непопулярный пункт: если вам плохо — хватит. Допивать не нужно, даже если уже налили) А если уже переборщили? Что делать утром? Рабочие вещи: ✔️ вода, регидратационные растворы (например, регидрон) ✔️ сон ✔️ лёгкая еда, не фастфуд, не жирная еда ✔️ принять душ, прогуляться на свежем воздухе Не работают: ▫️ рассол, чтобы «вылечить печень после алко», как дословно мне однажды сказал пациент ▫️ кофе, оно не протрезвит ▫️ «опохмелиться чуть-чуть» ▫️и…разочарование века: ни сорбенты, ни янтарная кислота от похмелья не работают, увы. Они не ускоряют детоксикацию и не нейтрализуют ацетальдегид. И принимать их перед/во время застолья не нужно. Опасные симптомы, при которых нельзя терять время и надо экстренно к врачу: • рвота с кровью или типа «кофейной гущи» • сильная боль в животе • потеря сознания • судороги • холодная липкая кожа, выраженная слабость • чёрный стул • «белочки», галлюцинации Дорогие, берегите себя, пожалуйста. Тело у нас одно, а праздников много. Поэтому веселимся так, чтобы следующий день тоже вам понравился 😎 И сохраняйте этот пост на всякий случай 😉