Зинаида Ватулина(Губанова)

Концентрация внимания людей неуклонно снижается из-за цифрового перегруза. Вот что говорят данные: 📌 Цифровая многозадачность – средний человек переключается между устройствами 566 раз в день. 📌 Дофаминовые ловушки – соцсети учат мозг ждать новую порцию стимулов каждые 5–10 секунд. 📌 Clip culture – TikTok-формат побеждает даже Netflix и YouTube, которые теперь укорачивают контент. Эффект: 🔮 Концентрация упадет до 3–4 секунд (адаптация под VR/AR и нейроинтерфейсы). 🔮 ИИ-фильтры внимания – алгоритмы будут агрегировать контент в сверхкороткие форматы (1–2 сек на мысль). 🔮 Когнитивный откат – спрос на «медленный контент» (подкасты, длинные тексты) вырастет как антитренд. Неудачная попытка отката: Мозг адаптируется под скорость информации и мы эволюционируем в сторону ультракороткой концентрации. Это еще не значит, что люди стали «глупее» – просто изменился паттерн потребления данных. Но конечно, это мягко говоря, не позитивная тенденция... 🔻 Исчезновение аналитических навыков 🔻 «Ле

Иногда нам может казаться, что мы просто не переживём то, что с нами происходит или может произойти. Такое ощущение появляется, если мы боимся, что эмоции накроют нас с головой, а мы при этом не знаем, что с ними делать. Часто окружающие при этом говорят «ему надо проплакаться», «ему надо перебеситься», имея в виду, что человек должен дойти до состояния полного опустошения и бессилия, борясь со штормом своих эмоций. Неужели это единственный способ пережить тяжёлые чувства? На самом деле это опасный способ переживать их. Он может использоваться только в крайних вариантах. При этом чувства, на которые у человека не хватило сил, откладываются «на потом». Его ждут эмоциональные флешбэки и срывы. Вот почему нельзя оставлять одних в «истерике» ни детей, ни взрослых. Но есть и альтернатива - контейнирование. «Контейнером» называется - внутренняя способность человека успокаивать себя самого в тяжёлых эмоциях или кого-то другого, кому это необходимо. При этом тяжёлые чувства словно посещаются в