Ирина Левченко(Красновидова)

Сон — это время, когда организм восстанавливается, а мозг обрабатывает дневные впечатления. Но неправильная поза или привычка выпить перед сном могут испортить отдых, оставляя вас уставшими. Разбираемся, как высыпаться без вреда для здоровья, опираясь на доказательную медицину. Мелатонин — гормон, который помогает засыпать. Он вырабатывается в мозге, когда темнеет, и настраивает тело на отдых. Но этот гормон чувствителен. Алкоголь, даже в малых дозах, нарушает его выработку. Бокал вина может ускорить засыпание, но через пару часов вы проснётесь, а сон станет поверхностным. Утром вы чувствуете себя разбитым. Аптечный мелатонин кажется простым решением, но длительное использование может снизить естественную выработку гормона. Исследования показывают, что организм привыкает к таблеткам, и их эффект слабеет. Лучше помочь телу вырабатывать свой мелатонин, чем полагаться на препараты. Чтобы организм вырабатывал мелатонин и вы спали крепко, следуйте трём простым правилам. Эти шаги не требуют

Он превратил никому не известную деревню в одну из самых красивых в России. Ещё 17 лет назад село Вятское ничем не выделялось среди сотен других российских деревень. Покосившиеся дома, церковь у небольшой речки и отсутствие асфальта. Но в 2008 году сюда пришёл бизнесмен и начал один за другим выкупать дома. За 15 лет он вложил в малоизвестное село более 1 миллиарда рублей. Зачем же бизнесмен вложил столько денег, и как Вятское выглядит сегодня? Село Вятское расположено в Ярославской области, в 30 км от Ярославля, среди лесов, озер и болот. Сейчас в нем проживает около 550 человек. Казалось бы, обыкновенная деревня, но когда туда попадаешь, то оказываешься будто в другой реальности, где повсюду яркие, красивые дома и чистые улицы. Хотя ещё 17 лет назад Вятское не отличалось от соседних деревень. Селу Вятское более 600 лет. До революции оно считалось богатым и зажиточным. Значительную часть местных жителей составляли так называемые «отходники» — рабочие, которые уезжали строить Петербур

«Красота — это дисциплина», — говорила актриса, и ее завтрак был ярким примером этой философии Людмила Гурченко до 75 лет сохраняла стройность и энергию, которой могли позавидовать 30-летние. При росте 167 см она всю жизнь весила 48-50 кг и никогда не сидела на диетах. «Красота — это дисциплина», — говорила актриса, и ее завтрак был ярким примером этой философии. Каждый день Гурченко начинала с одного и того же ритуала, который соблюдала независимо от съемок, гастролей или настроения. Простой, но продуманный завтрак стал основой ее легендарной стройности и неиссякаемой энергии. «Тело — это инструмент актера, и с ним нужно обращаться профессионально», — объясняла она железную дисциплину. «Завтрак — это не просто еда, это настрой на день», — считала Гурченко. Красивая посуда, накрахмаленная салфетка, правильная осанка за столом. Людмила Гурченко доказала: красота и стройность — это не генетика, а дисциплина. Ее завтрак был не просто едой, а философией отношения к телу и здоровью. Спасибо