Инна Анисимова

Всем привет! Сегодня предлагаю немного отвлечься от сложностей, попрактиковаться и проверить себя. Давайте сразу определимся: все зависит от того, с какими вводными вы пришли. Сразу проясним официальную позицию Системы по углеводам: И еще один гениальный вопрос: "Сколько чего должно быть на моей - да, именно моей - тарелке? Покажите в кучках!" Напоминает знаменитый прикол: мечта любого бодибилдера - "Корм мужской универсальный, 3 кг. Принимать 4 раза в день по 750 г". Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав, подлежит правовой охране в соответствии с частью 4 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами ни полностью, ни фрагментарно без письменного разрешения автора. Как я должна догадаться, кто по ту сторону экрана? Много лет я занимаюсь тем, что пытаюсь помочь вам овладеть не шаблонами, а гибким инструментарием. А именно - навыком рассчитывать КБЖУ и выбирать продукты для себя лично. В зависимости от текущей ситуации, целей и задач

Всем привет! С порога пожелаю вам бодрого понедельника и продуктивной недели. Сегодня поговорим о прекрасном – о крупах и их производных. Когда я слышу от новеньких фразы в стиле: «Я не люблю кашу» или «У меня в меню вообще нет круп», то я настораживаюсь и бросаю косой взгляд в сторону щитовидной железы. Цельнозерновые (назовем их так условно, включая всякие злаки и псевдозлаки) – ценнейший и единственный в своем роде поставщик не только энергии, но и минералов. Повторюсь, что из почвы все полезности в достаточном количестве может вытягивать только (!) зерно. Овощи так не умеют, поэтому за минералами – это все-таки не к ним. Крупы же - универсальный, сытный и доступный продукт, преимуществами которого просто грех не воспользоваться. Но делать это нужно с умом. В тарелках, которые вы присылаете, часто встречаются разного рода огрехи. Что-то я успеваю прокомментировать, что-то – нет. Правила употребления источников сложных углеводов и основные ошибки: 1. Употребление сложных углеводов т