Валентина Басова/Резниченко

Многие из нас часто сталкиваются с болями в шее, особенно после долгих рабочих дней. Мы сидим за компьютером, смотрим в телефон, напрягаем мышцы, и вот — шея болит, появляется головная боль, а иногда и скованность. Что делать, если мышцы не расслабляются, а от таблеток не хочется привыкать? Сегодня расскажем о простом, но эффективном упражнении, которое можно делать в любом удобном месте. Оно не требует дополнительных устройств и будет полезно всем, кто испытывает дискомфорт в шее и хочет почувствовать облегчение. В шейном отделе позвоночника находятся важнейшие структуры, которые поддерживают голову и позволяют ей двигаться в разных направлениях. Мышцы шеи и затылочной области активно участвуют в этих движениях. Если эти мышцы перегружены, напряжены или перенапряжены, это может вызвать головные боли, ограничение подвижности и даже другие неприятные симптомы. Простой способ расслабить эти мышцы и улучшить кровообращение — это упражнение, которое мы предложим ниже. Оно поможет снять нап

Хотите вернуть лицу молодость и свежесть? Начать постепенно худеть или усилить эффект похудения от вашего питания, тренировок? Лучше спать и восстанавливать тело? Все мы этого хотим достичь, но согласитесь что на всё просто не хватает ни времени, ни сил. В таком случае попробуйте в свою жизнь включить одно тибетское упражнение, но в облегченном виде. Не занимает много времени, помогает быстрее заснуть, помогает всему телу и лицу. Практика "внутреннее тепло" считается облегченным способо медитативного расслабления "туммо" (тибетская практика управления внутренним теплом, которую называбт иллюзорное тепло и идёт как медитативный метод, появивишийся в 11 веке). Интересный момент: исследователь Герберт Бенсон проводил эксперимент и выяснил, что у тибетских монахов, которые практиковали туммо температура рук и ног поднималась на 8-17 градусов. Но практика сложна, поэтому часто предлагают более лёгкий её вариант, который сможет сделать каждый на основе визуализации. Его же цель в том, чтобы