Комплекс на укрепление мышц живота из системы пилатес-мощнейший по воздействию на ваш пресс и мышцы кора (корсетные мышцы). Каждое упражнение делайте по 8-10 повторений, поясницу прижимайте к полу, иначе она заболит, опускаясь вниз делайте вдох, поднимаясь-выдох. Подбородок вытягивайте вдоль груди, ищите положение, в котором шее комфортно. Не торопитесь, каждое движение старайтесь сделать медленно и осознанно, включая глубокие мышцы живота.