Валентина Королькова (Игнатенко)

К вечеру ноет поясница, болят колени, гудят ноги? Вы идёте к неврологу. А проблема — в стопах. Они фундамент тела. Перекошен фундамент — трещит всё остальное. Вот упражнения, которые вернут лёгкость — по 5–7 минут в день. В каждой стопе 26 костей, 33 сустава и больше ста мышц и связок. Почти четверть всех костей тела — на крошечном пространстве. Когда стопа работает правильно, вы этого не замечаете. Просто идёте — и вам легко. Но когда что-то идёт не так, начинается цепная реакция. Плоскостопие меняет угол голеностопа. Голеностоп тянет колено. Колено перегружает тазобедренный сустав. Таз уходит в перекос. И вот уже болит поясница — хотя источник проблемы был совсем внизу. Как говорят травматологи-ортопеды: стопа — это дирижёр осанки. Расстроился дирижёр — весь оркестр пошёл вразнобой. Именно этим объясняется, почему многие годами лечат спину — и не получают результата. Лечат следствие, а не причину. 1. Вращение стопой Сядьте на стул, поднимите ногу. 10 раз по часовой, 10 против. Зам

Уход за клубникой весной я начинал так же, как большинство — с уборки старых листьев. Брал грабли, чистил грядки и только потом вспоминал про обработку. Результат был предсказуемый: молодые листья отрастали уже с бурыми точками и налетом, кусты слабели, урожай не радовал. Разобрался в причине не сразу. Проблема оказалась простой. Когда убираешь листья до обработки, все, что жило на старой листве, уходит в почву. А потом поднимается на молодые побеги. Круг замыкается, и никакой уход уже не дает нужного результата. Я поменял порядок. Сначала обработка — потом чистка. Это одно изменение переломило ситуацию. Кусты к цветению выглядели иначе: листья плотные, точки роста чистые. Апрель — единственный момент, когда можно выстроить правильную основу на весь сезон. Среднесуточная температура устойчиво держится выше 5–7 градусов, снег сошел, уход за клубникой после зимы начинается именно здесь — пока растения тронулись в рост, но еще не набрали силу. Именно в этот короткий промежуток обработка р