Наталья Гребенникова (Удачина)

5 простых упражнений для улучшения кровообращения головного мозга: работает лучше кофе Лид: Чувствуете туман в голове, забываете слова и быстро устаете? Часто причина не в переутомлении, а в недостаточном кровоснабжении мозга. И лучшая помощь — не чашка кофе, а специальная «зарядка для сосудов». Собрали 5 простых и безопасных упражнений, которые помогут версить ясность ума и энергию. ![Изображение: Стилизованная картинка человека с светящейся головой, символизирующей активный мозг] Иллюстрация: Яндекс.Картинки Почему это так важно? Мозг — самый энергозатратный орган. Для работы ему нужно колоссальное количество кислорода и питательных веществ, которые доставляет кровь. С возрастом, из-за сидячего образа жизни и стресса тонус сосудов ухудшается, кровоток замедляется. Результат — снижение концентрации, памяти и скорости реакции. Важно! Эти упражнения — профилактика и поддержка. Если вас мучают сильные головные боли, головокружения или шум в ушах, сначала обратитесь к неврологу. 1.

Когда я слышу от клиентов фразу: «У меня просто живот вырос», я невольно улыбаюсь. Простите, друзья, но чаще всего речь идёт не о «животе», а о брюхе. Это две совершенно разные вещи, и доктор Бубновский объясняет это очень чётко: брюшная зона — это часть тела, которая втягивается, а брюхо — это уже образ жизни. Вы замечали, как многие мужчины и женщины ходят, слегка наклонившись вперёд, будто носят перед собой мешок? Это не просто лишний жир. Это ослабленные мышцы, заблокированная диафрагма, застоявшийся кишечник и банальное отсутствие связи с центром своего тела. И да, никакие планки и скручивания не помогут, пока не заработает то, что у большинства людей «спит» годами — диафрагма. ✅ Статьи — это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за ша