aleks Gontar

У хряща в суставе нет ни одного собственного кровеносного сосуда. Всё, чем он питается, попадает в него при движении, так же как вода впитывается в губку, когда её сжимают и отпускают. Этот простой факт объясняет, почему суставам не так уж нужны дорогие баночки из аптеки, а нужны две вещи: строительный материал из обычной еды и ходьба каждый день. Хрящ сустава состоит в основном из двух веществ. Первое называется коллагеном: это белок, из которого сделаны прочные волокна хряща, связок и кожи. Второе называется хондроитинсульфатом: это длинные цепочки из сахаров с серой, которые удерживают в хряще воду и делают его упругим. Получается, что хрящу нужны белок и сера, а взять их можно из еды. Чтобы собрать коллаген, организму нужен ещё и витамин C, без него волокна просто не складываются. Поэтому продукты для костей и суставов работают в связке: белок, сера и витамин C. А чтобы всё это дошло до хряща, сустав должен работать, иначе даже самая правильная еда до него не доберётся. Хондропроте

Здравствуйте, дорогие друзья. Все знают, что цикорий полезен, но пьют его единицы. Почему? Да потому что невкусный. А ведь цикорий реально работает: улучшает пищеварение, успокаивает нервы, помогает держать сахар. И это ещё не всё. Ниже расскажу о пользе, о которой мало кто знает, а в конце дам несколько рецептов, после которых вы забудете про кофе. Но сначала важное. Не весь цикорий на полке одинаково полезен. Тут как с мёдом: есть натуральный, а есть разбавленный сиропом, на вид не отличишь, а разница огромная. С этого и начнём. Цикорий бывает трёх видов. Жидкий экстракт получают выпариванием из корня, он продаётся в баночках и похож на густой тёмный сироп. Растворимый порошок чаще всего и стоит на полках: корни измельчают, обжаривают, делают экстракт и высушивают. А молотый цикорий получают обжаркой и помолом корней, его заваривают как кофе. Смотрите на способ сушки. У растворимого цикория от технологии сушки зависит, сколько пользы останется. При высокой температуре, 180-220 граду

Слово "артроз" часто представляют как неизбежное стирание хряща, которое можно только наблюдать. На деле остеоартроз сложнее: в процесс вовлечены хрящ, кость, оболочка сустава, мышцы и особенности нагрузки. Полностью вернуть сустав к состоянию молодости обычно нельзя, но можно уменьшить симптомы и сохранить функцию. Важно честно сформулировать цель. Ни таблетка, ни добавка не гарантирует остановку разрушения хряща. Зато есть меры, которые помогают колену работать лучше и снижают факторы дальнейшего ухудшения. Первое направление - регулярные упражнения. Нужны и общая выносливость, и сила мышц бедра и ягодиц. Подходят ходьба, велосипед, плавание, упражнения в воде и домашняя силовая гимнастика. Начинать можно с разгибания ноги сидя, подъема со стула и коротких прогулок. Нагрузка растет постепенно. Небольшой привычный дискомфорт допустим, но резкая боль, новый выраженный отек или длительное ухудшение требуют уменьшить объем. Второе направление - управление весом, если он избыточен. Даже у