Карлгаш Zharkeeva(Киякбаева)

Сутулость — это нарушение осанки, при котором плечи округляются вперед, спина становится излишне выгнутой, а голова выдвигается. Это не просто эстетическая проблема: со временем она приводит к дискомфорту, болям и даже серьезным заболеваниям позвоночника. Если не исправлять осанку, со временем могут возникнуть:

Просыпаетесь с ощущением, будто ваша спина — это деревянная доска? Движения скованы, а настроение на нуле? Не спешите вскакивать. У меня для вас хорошая новость: есть способ помочь себе, даже не вставая с постели. Эти упражнения работают как «масло» для затекших мышц. Их секрет — в плавности и горизонтальном положении, когда позвоночник разгружен от веса тела. Что вас ждёт в этом комплексе «Ленивая кошка» — для грудного отдела «Волна пяткой» — для боковой поверхности «Часовой маятник» — для поясницы «Обнимашки» — для лопаток «Скручивание» — для глубоких мышц позвоночника 1. «Ленивая кошка на боку» Лягте на бок, ноги слегка согнуты. Верхнюю руку вытяните вперёд на уровне плеча. Теперь медленно ведите эту руку по дуге назад, как будто раскрываете книгу, поворачивая корпус. Голова следует за рукой. Почувствуйте, как раскрывается грудная клетка и мягко скручивается грудной отдел позвоночника. Изображение взято из открытого источника Зачем: разминает межрёберные мышцы и мышцы-вращатели по

Тазовое дно: Сила Востока. Как в Китае и Азии лечат пролапс без скальпеля Цигун вместо тренажеров, иглы вместо таблеток? Разбираем уникальные восточные методики укрепления интимных мышц при опущении органов + безопасные упражнения для дома. Представьте: после родов или с возрастом вы чувствуете дискомфорт, тяжесть внизу живота, недержание при кашле. Диагноз — опущение стенок влагалища, матки, мочевого пузыря (пролапс). На Западе часто говорят о пессариях или операции. Но что, если есть другой путь? Более целостный, древний и... удивительно современный? В Китае, Японии, Корее к проблемам тазового дна подходят иначе. Здесь тысячелетиями копилась мудрость о женском здоровье, а сегодня она удачно сочетается с высокими технологиями. Это не просто "делай Кегель", а целая философия восстановления внутренней силы — или Ци (Qi) Почему Восток? Философский взгляд на пролапс В традиционной китайской медицине (ТКМ) пролапс — это не просто слабость мышц. Это «синдром опущения Ци Селезенки" (脾