Надежда Суворова (Юровских)

Представьте: вы ложитесь в постель, голова касается подушки — и через пару минут вы уже спите крепким, глубоким сном. Утром будильник звонит — и вы просыпаетесь легко, без раздражения, с ощущением, что отдохнули по-настоящему. Нет ощущения «ватной головы», нет зевоты к десяти утрам, нет желания ещё часок полежать… Вы чувствуете силу, ясность и готовность к новому дню. Звучит как мечта? На самом деле — это реальность, доступная каждому. Проблема в том, что большинство из нас не знает простых, но мощных правил, которые делают сон не просто привычкой, а источником энергии, здоровья и хорошего настроения. Сон — это не просто «перерыв между делами». Это время, когда ваш мозг сортирует воспоминания, тело восстанавливает клетки, иммунная система укрепляется, гормоны приходят в баланс. Хроническое недосыпание — путь к усталости, раздражительности, лишнему весу, снижению внимания и даже болезням. А качественный сон — основа хорошей жизни. Хорошая новость: вы не обязаны есть горькие травы, пить

Она родилась в 1932 году в белорусской деревне Ляды. Весёлый, подвижный ребёнок, Лида любила петь и мечтала стать учительницей музыки. Её мир был прост и добр — дом, мама, младшая сестра, запах свежего хлеба. Всё это исчезло летом 1941-го, когда в деревню вошли немцы. Оккупация принесла страх, голод и расстрелы. Но Лида Вашкевич не боялась. Ей было всего 11, когда она впервые встретила партизан, скрывавшихся в лесу неподалёку. Они назвали её «Ласточкой» — за лёгкий шаг и смелые глаза. С 1942 года Лида стала самой юной связной 3-й Белорусской партизанской бригады. Она носила медикаменты, передавала записки, расклеивала листовки в деревнях. Взрослые дивились: откуда в таком ребёнке столько решимости? Всё, что она делала, было опасно. Любая ошибка — и вся сеть подполья могла быть раскрыта. Но Лида никогда не ошибалась. «Ласточка летает бесшумно», — говорили про неё бойцы. В феврале 1943 года в Лядах начались облавы. Гестапо вышло на след партизан. В тот день Лида несла записку о немецком

В истории Великой Отечественной войны есть имена, которые навсегда останутся символом беспримерного мужества и самопожертвования. Среди них — имя Вали Котика, подростка, который в свои неполные 14 лет стал Героем Советского Союза. Его короткая, но яркая жизнь — это свидетельство того, как война, ломая судьбы, могла пробуждать в самых юных сердцах недетскую силу духа и любовь к Родине. Валя (Валентин) Котик родился 11 февраля 1930 года в украинском селе Хмелевка в простой крестьянской семье. Его детство было таким же, как у миллионов советских мальчишек: школа, дворовые игры, шалости, иногда приводящие к плохим отметкам, и свои мальчишеские секреты. К лету 1941 года он был обычным шестиклассником, переехавшим с семьей в районный центр — город Шепетовку. Но все планы и мечты рухнули в одночасье 22 июня 1941 года. Стремительное наступление вермахта привело к тому, что Шепетовка быстро оказалась под пятой оккупантов. Ужас и страх парализовали многих взрослых, но только не Валю и его друзей