Начать день правильно: секреты полезного завтрака

Завтрак – не только первый приём пищи, но и самый важный. Он задаёт тон всему дню, поэтому так важно, чтобы он был и вкусным, и полезным.

Вот пять секретов идеального завтрака:
1. Баланс белков, жиров и углеводов поддерживает уровень энергии и обеспечивает чувство сытости на долгое время.
2. Клетчатка способствует хорошему пищеварению и поддержанию стабильного уровня сахара в крови. Включайте в завтрак фрукты, овощи, злаки.
3. Ограничьте добавленный сахар. Он содержится в сладких йогуртах или готовых кашах. В качестве подсластителя используйте мёд или фрукты.
4. Оптимальный размер порции, чтобы не перегрузить организм после сна и при этом насытить его на несколько часов, утолив голод. В основе завтрака могут быть 150–200 г каши или 2–3 яйца.
5. Правильный завтрак не любит спешки. Уделите ему хотя бы 20 минут.

Простые идеи для сбалансированного завтрака:
– Яичница (белок) с авокадо (полезные жиры) и цельнозерновым тостом (углеводы)
– Овсяная каша (углеводы и клетчатка) с творогом (белок), орехами (полезные жиры) и черникой (витамины и антиоксиданты)

Приготовить вкусный и питательный завтрак поможет набор посуды Polaris EasyKeep-6DSS. Две сковороды и два ковша разного диаметра изготовлены из высококачественной нержавеющей стали с антипригарным покрытием. В комплекте эргономичная съёмная ручка и мультиразмерная крышка. Набор подходит для любого вида плит.

Подробнее о наборе посуды Polaris EasyKeep-6DSS.
Оригинальные рецепты творожной запеканки на завтрак мы собрали в нашей статье в «Дзене».

#набор_посуды #Polaris