Пенак Одабашян

🌙 Сон и наш организм: что говорит наука Мы привыкли думать, что сон — это просто «перерыв». Но наука давно доказала: пока мы спим, организм работает не меньше, чем днём. Сон и мозг Во сне мозг «пылесосит» себя — избавляется от токсинов, которые накопились за день. Если не дать ему времени на уборку, утром мы чувствуем туман в голове и забываем простые вещи. Учёные называют это когнитивным мусором. Сон и тело Пока мы спим, организм ремонтирует мышцы, регулирует уровень гормонов и укрепляет иммунитет. Вот почему после бессонной ночи мы чаще простужаемся и чувствуем слабость. Сон и аппетит Нехватка сна сбивает работу гормонов лептина и грелина, отвечающих за чувство сытости. Отсюда — ночные на