Важно вовремя заметить сигналы организма

Постоянная усталость
Нет восстановления даже после отдыха — энергии не хватает с самого утра.
Падение мотивации
Работа и привычные дела теряют интерес и ощущаются «обязанностью без смысла».
Эмоциональная отстранённость
Становится сложнее откликаться на события, появляется ощущение внутренней «пустоты».
Раздражительность
Реакции становятся резче, даже мелкие ситуации вызывают напряжение.
Снижение концентрации
Труднее сосредоточиться, растёт количество ошибок, замедляется мышление.
Проблемы со сном
Бессонница, поверхностный сон или постоянная сонливость без ощущения восстановления.
Психосоматика
Головные боли, напряжение, сбои пищеварения и другие телесные реакции на стресс.

Выгорание — это не «просто усталость». Оно не проходит само, если нагрузка и стресс продолжаются.

На ранних стадиях состояние хорошо поддаётся коррекции: режим сна и отдыха, снижение перегрузки, работа со стрессом и при необходимости — помощь специалиста