Инсулин - гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, регулирует и снижает уровень глюкозы в крови, проще говоря, заводит глюкозу в клетки для получения энергии
⠀
Инсулинорезистентность - состояние, при котором чувствительности клеток к инсулину снижается, поджелудочная железа начинает вырабатывать много инсулина, сахар в крови не падает и глюкоза не попадает в клетки должным образом
⠀
Инсулин повышает любой приём пищи, не важно, съели вы лишь одну печеньку или тарелку плова
Поэтому, я за 3-х разовое(без перекусов) полноценное питание, включающее медленные углеводы, белки и жиры.
Но больше всего инсулин повышает употребление сладкого, быстрые углеводы, сладкие фрукты, сиропы- продукты с высоким ГИ.
Также есть и ИИ (инсулиновый индекс) - он очень высок у молочных продуктов!
Глюкоза накапливается в клетках, и если они сыты, запасается в виде гликогена в печени и мышцах, но когда и там его достаточно, переходит в жир, причём часто в наиболее опасный - висцеральный, который окружает внутренние органы.
Именно поэтому люди с ИР имеют жир преимущественно на животе и от него очень сложно избавиться
Признак ИР: талия более 80-75 см у женщин, и 90-85 у мужчин
Но также бывает и у худых «вечно голодных» людей
По анализам уровень ИНСУЛИНА не должен превышать цифры 7
Основными признаками ИР является: ожирение, чувство постоянного голода, невозможность похудеть или набрать вес, раздражительность, чёрный акантоз на шее, коленях, локтях
Инсулинорезистентность влечёт за собой
Сахарный диабет
СПКЯ(синдрома поликистозных яичников), невозможность забеременеть
Заболевания щитовидной железы, акне, высыпания, снижение
тестостерона у мужчин, "пивной" живот
Выпадение волос, постоянная усталость
дефицит по цинку, магнию, меди
Сердчено-сосудистые заболевания
Хроническую усталость, апатию
⠀
С инсулинорезистентностью, друзья мои, можно и нужно бороться, и чаще всего это можно исправить всего лишь- правильными протоколами питания
Жду Вас у себя на консультациях
Вместе мы станем здоровее, красивее и счастливее.
Запись в личных сообщениях
#инсулинорезистентность #лишнийвес #стопинсулин #инсулинснижаем #худетьлегко #здоровьеистройность #худейсомной #диетологростов #энгельс
#талия #избавляемсяотживота #какубратьживот #плоскийживот #стройнаяфигура #попакакуким
Комментарии 1