ОШИБКИ НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ
Ох....
их очень много....
Сегодня расскажу о тех, с которыми мне приходится сталкиваться и исправлять у своих клиентов чаще всего.
Надеюсь Вы дополните их для полной картины
Поехали
Не считать кофе с молоком за еду и не учитывать его в общий рацион.
Все напитки, которые имеют вкус – засчитываются за еду.
Употреблять магазинный творог 0% жирности.
Я не знаю, может это и вкусно
, но...товарищи
В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО!
Только инсулин под потолком
⠀
Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Они же полезные
⠀
Орехов можно только 20-30 гр. в качестве перекуса.
Пачка – сильно жирно!
⠀
МОЯ ЛЮБИМАЯ
Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть.
Выпить такую баночку 0, 33 - 0,5 это все равно, что съесть «Сникерс»
Считать, что овсяная крупа, овсяные хлопья быстрого приготовления и мюсли - это одно и то же по своим полезным свойствам.
В быстрорастворимых хлопьях нет никаких полезных веществ. Все они содержатся в оболочке овса. Мюсли - это сладость, в 99% случаев в составе указан сахар (за исключением мюсли из магазинов эко-продуктов)
Думать, что газированная минеральная вода влияет на потерю веса.
Типа колючая, и исколет весь жир?
Нет никакой разницы, какую воду пить в период похудения, с газом или без, главное – не сладкую.
⠀
Питаться только белковыми продуктами.
Углеводы задерживают жидкость, если простым языком. Питаясь белками, Вы помимо всего прочего обезвоживаете свой организм. Как только вы съедите что-то не белковое, вас «зальёт» (отек) водой, как при потопе.
⠀
Ещё одна, "классная"
Полагать, что диетическая кока-кола это спасение от тяги к сладкому.
Да, Вы можете перебить тягу к тортику колой-лайт, но в ней содержится аспартам, который усиливает аппетит.
Это замкнутый круг
⠀
Пить кофе с сахаром, чтобы заглушить аппетит.
⠀
Это бессмысленная трата 40-80 ккал. Организм израсходует ноль энергии на усвоение сладкого напитка и обменные процессы не будут подстегнуты.
Лучше потратить эти калории на еду, которая поддержит органы ЖКТ в активном состоянии, что не даст метаболизму замедлиться.
Пить пакетированный маленький сок в качестве перекуса (на голодный желудок).
Сахар в составе сока еще больше подстегнет Ваш аппетит, и через 20 минут Вы снова будете хотеть есть, только в три раза сильнее
Полагать, что красная рыба это жирная рыба, но так как Вы избегаете жира, Вам ее нельзя.
⠀
Красная рыба – одна из основ для долгосрочной стройности.
Сокращать рацион до 700-900 ккал.
⠀
Это прямая дорога в пожизненные проблемы с лишним весом, потому что потом набирать вес вы будете молниеносно, и «слезть» с такого количества еды будет очень трудно, это, как наркомания: если один раз попробовал и получил результат – дальше будут только срывы с обратным возвратом на 900 ккал.
Употреблять маленькое количество еды.
⠀
Если даже калорийность Вашего рациона нормальная, но Вы едите маленький объем пищи, это приведет к запорам.
Ужинать фруктовыми салатами.
На первых порах это поспособствует потере веса, но последние килограммы такими ужинами не убрать
О! Это
Думать, что галеты (галетное печенье) это диетический продукт.
Это - то же самое печенье. Нет никакой существенной разницы
⠀
Думать, что черный шоколад это диетический продукт.
⠀
Это обычная сладость, которую тоже нужно дозировать. Если очень сильно хочется именно шоколада - купите себе шоколад с 99% какао. В составе должны быть ингредиенты: какао, какао-масло, соль.
И все
⠀
Избегать сливочного масла!
Масло можно и нужно есть, но жирностью 82,5% не меньше.
⠀
Животный жир в крошечном количестве так же необходим, поэтому пол чайной ложечки (или целая) нам, женщинам и девушкам, будут только на пользу.
⠀
Выполнять только кардио тренировки.
⠀
Кардио не дает мышцам расти в объеме. Красивые формы достигаются за счет усовершенствования мышечного корсета всего тела, поэтому не избегайте силовых тренировок
⠀
Питаться однообразно.
⠀
Это приводит к срывам. Даже на правильном питании можно найти огромное количество правильных, а самое главное, вкусных рецептов.
Полагать, что соль нужно полностью убрать из рациона. Это нарушит водно-солевой баланс. 5г соли обязаны присутствовать в рационе. Учитывая тот факт, что натрий содержится во всех продуктах питания, в день нужно соли употреблять 1/2 ч.л.
Бояться есть мясо на ужин, думая, что это тяжелый продут. Этот продукт включит в работу органы ЖКТ и его переваривание поддержит метаболизм на высоком уровне.
Какие ошибки знаете ещё?
Пишите в комментариях,
обсудим
#ошибкихудеющих #ошибкиприпохудении #разбираемошибки #худейсомной #стройноетело #стойностьбездиет #диетологонлайн #нутрициологростов
⠀
ОШИБКИ НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ
Нет комментариев