СИЛОВЫЕ или КАРДИО ?
Лично я предпочитаю силовые
Почему?
Силовые тренировки это гормональный обмен, нагрузка на опорно-связочный аппарат и эффект на мышцы, кожу и жировую прослойку.⠀
⠀
Нагружая мышцы отягощением, мы провоцируем рост числа митохондрий и мышечных волокон, а это происходит с помощью мощного выброса тестостерона и гормона роста.Я говорю о разумных нагрузках
⠀
⠀
Разница между жиросжигающими кардио и силовыми нагрузками заключается в том, КАК происходит сжигание жира.
Во время выполнения силовых упражнений на сопротивление за одинаковое время сгорает меньше калорий, чем при выполнении кардио. Но в результате общее количество калорий превысит тот объём, что вы сможете потратить при помощи кардио.
После кардио этот процесс останавливается, а после силовых нагрузок продолжается еще в течение 36 часов.
Вы только подумайте: каждый час в вашем организме без каких-либо усилий сжигаются дополнительные 10 калорий.
А теперь представьте, сколько калорий сгорит за месяц!
Неплохо, правда?
Пожалуй, уже стоит поставить галочку напротив силовых нагрузок, если ваша цель похудеть?
Или?
Тогда ещё
При кардионагрузке вырабатывается больше кортизола, это означает, что данный гормон будет брать эту энергию не только из жировой массы, но и мышечной ткани⠀
При силовых больше вырабатыевается тестостерона и соматотропного гормона. Это 2 главных жиросжигателя.⠀
Стоит ещё обратить внимание на то, как различные упражнения влияют на обмен веществ
⠀
Силовые тренировки помогают не только нарастить качественную мышечную массу, но ещё и ускорить Ваш метаболизм.
Такой процесс как метаболизм, напрямую зависит от сухой массы тела, т.е. мышц, костей и органов.
Поэтому чем больше мышц в вашем теле, тем выше будет уровень основного обмена веществ, и тем больше калорий будет круглосуточно сжигать ваш организм.⠀
Силовые влияют на
энергетический обмен в наших
митохондриях, а значит и на наш
тонус и молодость.
Чтобы оставаться в форме
необходимо заниматься кардио
каждый день, силовых же
достаточно З раза в неделю.
Резюме
Силовые упражнения помогут Вам не
только сбросить лишние килограммы,
но и приведут в порядок ваш метаболизм, более того у Вашего
организма не будет проблем с
гормонами, уменьшится уровень
кортизола в крови, придадут Вашему телу красивые формы...
И результат, который Вы получите Вас приятно удивит.
А чтобы получить максимально быстрый результат, советую совместить эти два типа нагрузок
Как?
Это тема уже другого поста...
Какие Вы предпочитаете тренировки?
И есть ли в Вашей жизни спорт?
#какпохудеть #стройнаяфигура #красотаиздоровье #стройныеноги #худейсомной #нутрициологкостякина #будьстройной #твояидеальнаяфигура #сделайтело #стройневкоманде #стройность #спорт #фитнес #тренер
Нет комментариев