Лучшие упражнения для ваших бицепсов: классические сгибания со штангой стоя

Как и обещал ранее, в ближайшее время буду делиться с вами лучшими упражнениями на бицепс по моему мнению. Отмечу, что естественно мое мнение основано на выводах экспертов в области фитнеса и бодибилдинга, а также личным практическим опытом.

Итак, сгибания рук со штангой стоя - классическое упражнение для прокачки бицепсов. Оно развивает, как объём бицепсов, так и их силу.

Выполнять его следует подконтрольно, с фиксацией локтей вдоль туловища, и при подъёме штанги в конечную точку амплитуды, нужно с стараться сохранять локти в положении перпендикулярно полу.

Конечно есть разные варианты техники подъёма штанги на бицепс и с читингом в том числе, но сейчас мы говорим об основных правилах.

Единственными минусами сгибания рук со штангой, на мой взгляд являются:
-отсутсвие возможности развернуть (супинация) кисти в стороны при подъёме штанги
-возможный дискомфорт в кистях и локтевых суставах, если вы работаете с прямым грифом и он неподвижен (такие тоже встречаются)

В остальном же, упражнение очень достойное, чтобы его выполнять на регулярной основе, как опытным атлетам, так и начинающих посетителям тренажерного зала.

Если было полезно, не забывайте ставить лайки и подписываться на канал, чтобы следить за дальнейшими публикациями.

Как часто тренируете руки, в частности бицепс, и, какие лайфхаки в прокачке у вас имеются?