Игорь Ботоговский

Северные сиговые: рекордсмены по омега-3

Вы знаете, что некоторые пресноводные рыбы содержат омега-3 даже больше, чем знаменитая морская сардина?
Когда речь заходит о пользе омега-3 для сердца и сосудов, мы по привычке думаем о морской рыбе — лососе, скумбрии, сардинах. Стереотип о том, что пресноводная рыба намного уступает морской по содержанию полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), долгое время был незыблем. Однако недавние исследования сибирских ученых этот стереотип разрушили. Сегодня я расскажу о рыбе, которая не только опережает по показателям многие морские виды, но и помогает снижать «вредный» холестерин, оставляя в тени более разрекламированных сородичей.

Невролог: почему 75% пациентов идут к нему зря

Кто из нас не сидел в очереди к неврологу с тяжелой головой и онемевшими пальцами, будучи совершенно уверенным, что это «сосудистое»? А теперь представьте, что большинство таких визитов — это не поиск лечения нервной системы, а запрос на разговор о стрессе.

Фенибут не пустышка: мнение врачей и исследования

Каждый третий пациент, который приходит на консультацию, за последние годы спрашивал про Фенибут. И получает принципиально разные ответы от врачей. Так всё-таки — работает или нет?

6500 рублей в месяц для пенсионера: что ответили врачи

Многие думают, что бюджет в 6500 рублей на еду — это приговор здоровью и приходится выбирать между таблетками и хлебом. Но клинические рекомендации Минздрава говорят об обратном.
С такой суммой можно составить рацион, который обеспечит организм всем необходимым и поможет избежать дефицитов. Я изучил данные Росстата, клинические рекомендации Минздрава РФ, свежие исследования и советы врачей. В этой статье — конкретный продуктовый чек-лист, принципы экономии и список того, от чего врачи советуют отказаться, чтобы сэкономить бюджет и не навредить здоровью.

ЗОЖ не спас от рака? Объясняю почему

«Вот Крамаров всю жизнь следил за здоровьем, правильно питался, но умер от рака» — этот комментарий я вижу под своими статьями едва ли не чаще других.
Утверждение «при здоровом желудке не бывает ни язвы, ни рака» — правда, но только если понимать слово «бывает» как «спонтанно возникает из ниоткуда». Онкология и язвенная болезнь — это многофакторные процессы, где генетика, хронический стресс и даже неправильно понятый ЗОЖ играют роль не меньшую, чем тарелка фастфуда. Сегодня разбираемся, почему Крамаров пал жертвой собственных страхов, а Черчилль дожил до 90 лет, несмотря на сигары и коньяк — и при чём тут доказательная медицина.

Настоящее сливочное масло не у бабушек: объяснение врачей

Боязнь, что настоящее сливочное масло можно купить только «где-то далеко в деревне», подтверждается фактами: почти каждый пятый продукт на полке — подделка.
«Кошмар! Настоящее сливочное масло — только у бабушек в деревне». Эта фраза из комментариев читателей — не преувеличение, а отражение реального состояния рынка. Доля фальсифицированной молочной продукции в России по итогам 2025 года достигла рекордных 17,68%, а количество нарушений продолжает расти с 2023 года. Разбираемся, что происходит с качеством масла на прилавках, что думают об этом врачи и эксперты из Роскачества и ФИЦ питания, и как обычному покупателю всё же найти натура

Полезный жир для печени и поджелудочной (он существует)

Представьте, что существует жир, который не нагружает, а наоборот — облегчает работу самых капризных органов пищеварения.

Жировой гепатоз: полное восстановление. 5 продуктов для печени

Вы думаете, жировой гепатоз — это приговор и придётся пить горстями таблетки до конца жизни? Многие действительно так считают, ориентируясь на информацию из старых источников.
На самом деле картина кардинально иная: на ранних стадиях ожирение печени — это обратимое состояние, и его можно не просто «заглушить», а полностью убрать. Сегодня я, как нутрициолог, разберу научные данные о регенерации печени и назову пять продуктов, которые по-настоящему помогают этому органу восстанавливаться.

Два полезных продукта для поджелудочной железы

Каждый, кто столкнулся с панкреатитом, знает: еда перестаёт быть просто удовольствием и превращается в источник постоянного страха — а вдруг снова приступ? Я тоже через это прошёл, пока не разобрался, как на самом деле работает поджелудочная железа.

Три зимние ягоды, опасные для крови и иммунитета

Все мы привыкли считать ягоды исключительно полезными продуктами, особенно в холодное время года. Но некоторые из них, как показывают данные, при неумеренном употреблении могут нести скрытые риски — влиять на вязкость крови и давать нагрузку на организм. Сегодня разберём три самые опасные зимние ягоды, которые могут способствовать тромбозам, сгущению крови и снижению иммунитета, а главное — мало кто знает об этой их «тёмной стороне».

Личный опыт раскрыл подделку: проверяйте каждую упаковку

Представьте: вы пьете таблетки, верите в результат, а ваш организм — в опасности. Именно с такой ситуацией недавно столкнулся автор истории, из-за которой мы решили разобрать эту тему. Человек на постоянной основе принимал лекарство для коррекции уровня глюкозы. Внезапно его тощаковый сахар начал расти, достигая тревожных значений. В чем же дело? Оказалось, упаковка, купленная в крупной федеральной сети аптек «Вита», была поддельной. Как только он заменил ее на аналогичную из другой аптеки, показатели вернулись в норму.

Меньше есть и двигаться: врачи развеяли миф

Вы когда-нибудь слышали фразу: «Самое эффективное лекарство — меньше есть и больше двигаться»? Скорее всего, да. Такой совет можно встретить в соцсетях, услышать от знакомых и даже от некоторых докторов. Но действительно ли строгая диета и изнуряющие тренировки могут заменить поход в аптеку?

Горсть орехов в день: врачи о работе печени

Печень ежедневно обезвреживает токсины, управляет жировым обменом и запасает энергию, но мы часто вспоминаем о ней, только когда в анализах появляются отклонения. Оказывается, скромный продукт, который мы привыкли воспринимать как перекус, способен изменить ключевые показатели её работы — причём данные об этом публикуют в рецензируемых журналах. Речь о недооценённой горсти, которую стоит обсудить с врачом, если вы задумываетесь о поддержке печени.

Бисопролол и скрытые сигналы тела: что важно обсудить с врачом

Представьте, что лекарство, которое вы принимаете для защиты сердца, постепенно меняет качество вашей жизни — появляется бессонница, мерзнут ноги, немеет язык. Именно такую ситуацию описала читательница, столкнувшаяся с многолетним игнорированием её жалоб. Сегодня мы без паники и громких лозунгов разберем, почему это происходит, опираясь на реальные научные данные и мнения практикующих врачей.

Почему платный врач не всегда лучше: ответ самих медиков

Читательница дзен-канала задала резонный вопрос: если врач грамотный, то и на платный приём к нему стоит пойти, но бывают ведь и те, кто на основной работе пациентов не особо жалует — и на коммерческом приёме от них толку мало. Мы собрали ответы практикующих врачей, данные исследований и клинических психологов, чтобы разобраться, где проходит граница между стоимостью услуг и качеством лечения.

Почему пожилым так сложно попасть к врачу: ответ самих врачей

Формально по программе госгарантий терапевт обязан принять пациента в течение 24 часов с момента обращения, а ожидание приёма узкого специалиста не должно превышать 14 рабочих дней. На деле — пожилой человек с кнопочным телефоном приходит в регистратуру и слышит: «Запись только через Госуслуги». В этом материале — не просто констатация проблемы, а разбор причин с точки зрения самих врачей.

Феназепам без побочек, Фенибут не помог: ответ врачей

«Феназепам — хороший, нет побочек, а Фенибут не помогает и от него болит желудок» — такое сообщение оставил читатель под одним из наших материалов. Это мнение наглядно показывает, насколько по-разному люди реагируют на препараты. Давайте разберем не самолечение, а механизмы: почему возникают такие иллюзии безопасности и что на самом деле говорят клинические данные.

Врачи ответили, безопасно ли менять производителя амлодипина

«Пью амлодипин от разных российских производителей восемь лет, беру тот, что есть в аптеке, и всё в порядке», — такое признание оставил читатель под одним из постов о лечении гипертонии. Врачи отреагировали неоднозначно: одни сказали «так можно», другие — «так лучше не делать». Мы собрали аргументы тех и других, подняли исследования и готовы объяснить, почему ваш опыт может быть нормальным — и когда стоит насторожиться.

Почему феназепам уходит из назначений: разбор замены на кветиапин

«Двадцать лет пила — и всё было хорошо, а теперь другое выписали». Эта ситуация знакома тысячам пациентов, годами принимавших феназепам при тревоге и бессоннице. Когда врач вместо привычного препарата назначает кветиапин — средство с совершенно иным механизмом действия — это вызывает закономерное недоумение и тревогу. Давайте посмотрим на ситуацию непредвзято: что изменилось в подходах к терапии, чем отличаются эти препараты и что говорит доказательная медицина.

Солнце до 11 утра: что говорят врачи о времени загара

Казалось бы, правило «солнце полезно только до 11 утра» звучит как аксиома, которую мы впитали с детства. Но когда один из читателей написал, что строго его придерживается, у врачей нашёлся неожиданный и весьма аргументированный ответ. Давайте разберёмся, где заканчивается бабушкин совет и начинаются реальные данные доказательной медицины.