Игорь Ботоговский

Псиллиум: как дешёвая шелуха влияет на сахар и холестерин Высокий уровень сахара и «плохого» холестерина — два ключевых фактора, которые заставляют нас регулярно посещать врача и задумываться о приёме серьёзных лекарств. Но что, если доступный продукт, стоящий копейки, способен стать вашим надёжным помощником в этом вопросе? Речь пойдёт о псиллиуме — шелухе семян подорожника, чьи свойства уже активно изучаются в ведущих научных центрах, включая российские.

Кефир на ночь и яблоко на перекус: как «здоровые» привычки доводят печень до гепатоза Привычный завтрак из творога, перекус яблоком и стакан кефира на ночь — для многих это синоним здорового образа жизни. Но врачи всё чаще видят обратную сторону такой «классики»: неалкогольная жировая болезнь печени, или жировой гепатоз, которая в России диагностируется примерно у 37% взрослых. Разбираемся, где проходит граница между пользой и вредом, и какие механизмы превращают полезные продукты в фактор риска.

Беготня по врачам: почему система похожа на лабиринт Услышал я эту историю — и меня, признаюсь, будто током ударило. Не как эксперта, а как человека: бедная пенсионерка с больным сердцем, уставшая и потерянная, раз за разом выбивает талончики, подхватывает вирус в очереди, а запланированный приём улетает в трубу. История, конечно, жуткая. И её автор права в своём крике души: система для пациента в моменте выглядит как «идиотизм на грани фантастики». Но, как человек, изучающий процессы доказательной медицины, я вижу в ней не просто хаос, а доведённую до абсурда логику, которая, по задумке, должна была помогать, а на деле калечит.

Кофе при диабете: врачи рассказали, можно или нет Для миллионов людей утро начинается с чашки кофе. Но когда звучит диагноз "сахарный диабет", привычный ритуал превращается в мучительную дилемму. Стоит ли отказываться от любимого напитка? Последние научные данные приносят неожиданные ответы — и дают диабетикам надежду. Вопрос 1: Правда ли, что кофе повышает сахар в крови? Ответ: Здесь кроется главный парадокс! Хотя кофе почти не содержит углеводов, у некоторых людей с диабетом он может временно повышать глюкозу. Почему?

Сигнал жёлчного: почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи Проснуться ровно в три — сценарий, знакомый многим. Мы привыкли винить стресс, но существует и менее очевидная версия: ночные пробуждения могут быть отражением работы жёлчного пузыря. Сегодня мы разберём, что говорят об этом современная хронобиология и традиционные системы оздоровления, и как перевести этот сигнал в конструктивный диалог со специалистом.

Парадокс старения: почему после 70 «вредный» холестерин может продлевать жизнь Тридцать лет нас учили: чем ниже холестерин, тем лучше. Но сегодня ведущие научные журналы публикуют данные, которые заставляют пересмотреть это железобетонное правило для тех, кому за 70. Сардинские долгожители с «плохим» холестерином живут дольше, а свежий мета-анализ показывает: у большинства людей старше 60 лет высокий ЛПНП связан с более низкой смертностью — это не шутка и не ошибка, а серьёзный повод задуматься.

Фенобарбитал, марганцовка и цитрамон: неочевидные факты Вы когда-нибудь задумывались, почему привычные с детства лекарства вдруг исчезают из аптек или перестают помогать? В этой статье — три истории о веществах, которые многие считают безобидными, но у науки на этот счёт другое мнение. Разбираемся без паники, опираясь на данные исследований и мнения профильных специалистов.

Магний не поможет: врачи объяснили разницу между судорогой и хромотой Боль или спазм в ноге при ходьбе — повод задуматься не только о дефиците магния. Иногда причина кроется в суженных сосудах, и тогда обычные добавки не работают. Разбираемся вместе с сосудистыми хирургами и неврологами, где проходит та самая грань и на какие сигналы организма стоит обратить внимание в первую очередь.

11 продуктов, которые помогают суставам? Рассказываю, о каких продуктах идёт речь (подборка) Боль в суставах — распространённая проблема, с которой сталкивается каждый четвёртый взрослый человек. Она может проявляться в виде жжения, пульсации или ощущения скрежета в коленях, бёдрах, запястьях, локтях, плечах или челюсти. Суставы в нашем теле содержат соединительные ткани, такие как связки, сухожилия и хрящи, которые позволяют им двигаться и сгибаться. Эти ткани могут повреждаться, что приводит к боли. Повреждённые или изношенные суставы могут вызывать скованность и тупую боль, особенно в позвоночнике, руках, в общем суставах, которые используются чаще всего. Боль в суставах может быть вызвана неправильной осанкой, такой как сутулость за компьютером. Ревматоидный артрит или остеоартроз также могут быть причиной боли в суставах. Кроме того, дефицит определённых питательных веществ может ослабить и воспалить ваши суставы, или вы могли получить спортивную травму во время тренировки или переноски тяжёлых грузов. Независимо от причины, вы можете попробовать естественное питание, которое поможет облегчить боль в суставах и восстановить их ткани. В этой статье вы узнаете о 11 продуктах для суставов, а также о том, чего следует избегать, чтобы предотвратить обострение боли в будущем. Предупреждение Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения. Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями. 1. Капуста Самым первым другом для уменьшения боли в суставах является капуста. Врачи говорят, что если начать добавлять в свой рацион измельчённую сырую капусту в качестве гарнира, то можно заметить, что боль и воспаление в суставах уменьшатся. Капуста уникальна среди салатных овощей тем, что она богата L-глютамином — аминокислотой, которая стимулирует процессы заживления во всём организме. Кроме того, капуста содержит много витамина С, который стимулирует выработку коллагена. Коллаген укрепляет каркас и соединительные ткани в суставах. Также врачи рекомендуют употреблять квашеную капусту два-три раза в неделю. Этот продукт является одним из самых богатых источников витамина С на планете. Он может помочь уменьшить воспаление в суставах, считают специалисты. Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4], [5], [6]

Новые правила МРТ и КТ: почему диагнозы теперь проверяет комиссия и ИИ Пациенты жалуются: раньше врач сам решал, нужно ли МРТ, а теперь направление уходит в комиссию, которая сверяется с протоколом. Если «болячки» нет в списке — отказ. Что стоит за этой бюрократией: экономия, недоверие к врачам или забота о нашем здоровье? Разбираемся в логике новой системы вместе с экспертами и данными доказательной медицины.