Увлечения
Пока что это все публикации
Вы посмотрели все публикации по выбранной теме. В категории «Питание» вы найдёте ещё больше полезных материалов по вашему хобби
Предыдущая публикация
Питание - Диеты и схемы питания
Форма публикации
Расскажите о своём хобби
База знаний
- Рафинированное растительное масло: 5 причин исключить из рациона и его полезные альтернативы Всем привет! Похоже, что вопросы "А чем плохо растительное масло?" и "На чем жарить?" никогда не утратят своей актуальности. Неудивительно, ведь мы жарим и жарим, изо всех сил и все подряд, делая это с чистой совестью, поскольку видим на бутылочках успокоительные надписи "без холестерина". Но вообще-то у потребителей растительного рафинированного масла и маргарина есть немало поводов для беспокойства. Тема сегодняшнего выпуска: "Полезные альтернативы нехороших продуктов".
- 14 способов снизить калорийность и нагрузку на организм: как приучить мозг требовать меньше еды Всем привет! Работа с головой первична и необходима, когда речь идет о переходе на осознанное питание и изменении образа жизни. Есть меньше и двигаться больше крайне сложно, когда не отлажены метаболические механизмы и нет правильной поведенческой модели в голове. Об этом и поговорим сегодня. Тема выпуска: Как направить мозг в русло нормального пищевого поведения. Обычно современные люди имеют сразу и метаболические и поведенческие проблемы.
Публикации экспертов
- 4 ошибки в питании, которые совершают 90 процентов людей! Переедание. Мы часто едим больше, чем нужно нашему организму. Забавный факт: наш мозг не сразу осознает, что мы наелись, поэтому рекомендуется есть медленно, чтобы дать мозгу время обработать сигнал про насыщение. Также помогает обращать внимание на ощущение сытости и слушать свое тело. Когда вы в контакте со своим тело, то вы хотите заботиться о нем, а не перегружать лишней пищей. Пустые калории. Есть продукты с высоким содержанием калорий, но низкой пищевой ценностью. Примером таких продуктов может быть газировка, сладости, фастфуд и т.д. Они дают лишние калории, не обесеспечивая полноценное питание для клеток. Чтобы избежать этой ошибки, стоит начать изучать составы и делать акцент на качестве продуктов. Такой подход даст необходимые микроэлементы и питательные вещества для тела, а значит энергию и легкость. Хаотичные приемы пищи. Многие люди, стремясь снизить вес или привести свое тело в форму, поэтому они пропускают приемы пищи или наказывают себя голодом. Это серьезная ошибка, которая может привести к снижению энергии, а также расстройствам обмена веществ. Организм нуждается в регулярном и здоровом питании - тогда вы будете продуктивны и в хорошем настроении. Еда на эмоциях. Многие ищут утешение в еде во время стресса или проживания негативных эмоций. Но, к сожалению, потребление пищи в ответ на эмоциональное состояние может привести к проблемам с весом и здоровьем. Вместо того, чтобы обращаться к еде в качестве утешения, можно найти другие способы справляться с эмоциями, что позволит улучшить свое состояние без вреда для здоровья. Понимание наших стремлений и ошибок - отличный старт пути к осознанному питанию и умению слушать свое тело. Обратите внимание на свои пищевые привычки и будьте заботливы к себе. Какие ошибки из перечисленных совершаете вы?
Эксперт 20 июл 2023