Прогулки - Прогулки

Наша нервная система ежедневно сталкивается с нагрузками: стресс на работе, бытовые заботы, постоянная информация из телефонов и соцсетей. Чтобы восстановить баланс и поддержать психоэмоциональное здоровье, врачи рекомендуют регулярные прогулки на свежем воздухе. Как прогулки помогают нервной системе: 1. Снижают уровень стресса. Физическая активность и смена обстановки уменьшают выработку гормонов стресса (кортизола). 2. Улучшают настроение. Во время прогулки организм вырабатывает «гормоны счастья» — эндорфины и серотонин. 3. Стимулируют мозг. Новые впечатления и визуальные стимулы активируют работу нейронных сетей, улучшая концентрацию и память. 4. Способствуют расслаблению. Прогулки п

Советы для здоровья

Настоящий отдых — шезлонг у моря. Давайте раздвинем горизонты!

Это последние пару лет я предпочитаю пляжный отдых на 10 дней в отеле формата «всё включено», потому что с ребёнком так проще — еда готова, уборку делать не надо, режим в целом соблюдается.  Но до появления сына мы с мужем выбирали совсем другой отдых. Во-первых, мы ездили всегда ровно на 14 дней, чтобы выгулять двухнедельный отпуск по полной. Оставляли только день собрать и день разобрать чемодан. Во-вторых, мы почти постоянно куда-то ездили. Даже при выборе морского направления у моря валялись буквально несколько дней, а большую часть носились по достопримечательностям. Почему многие верят, что лучший отдых — это море? — Со

🔸СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА С ПАЛКАМИ🔸

Правильная скандинавская ходьба и три главных ошибки начинающих Активный отдых В этой статье мы расскажем о северной ходьбе, как правильно ей заниматься. А здесь вы можете почитать, как выбрать палки для скандинавской ходьбы. Это прогулки или спорт? Ходьба с палками, или северная ходьба, набрала огромную популярность и продолжает увеличивать армию своих поклонников. Но многие ошибочно думают, что этот вид активности ориентирован главным образом на пожилых людей, которые используют палки для уменьшения нагрузки на суставы ног. То есть рассматривают как вид лечебной физкультуры. В реальности все иначе: скандинавская ходьба — универсальный вид физической активности, по сути, «смесь» ходьбы и

📍Профилактика онкологических заболеваний Онкологические заболевания остаются одной из ведущих причин смертности во всем мире. Однако многие виды рака можно предотвратить, если следовать определённым рекомендациям и вести здоровый образ жизни. 1️⃣ Здоровое питание: Рацион, богатый фруктами, овощами, цельными злаками и нежирными белками, способствует укреплению иммунной системы и снижению риска развития рака. Ограничьте потребление красного мяса и обработанных продуктов, а также избегайте избыточного потребления сахара и соли. 2️⃣ Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки не только помогают поддерживать нормальный вес, но и способствуют улучшению общего состояния зд

Скандинавская ходьба была придумана здоровыми людьми для здоровых. Позже выяснилось, что ходьба с палками подходит людям от млада до велика, где с помощью палок решаются вопросы двигательной активности, улучшения самочувствия. Чем сутками смотреть телевизор, лучше часик, другой прогуляться с палками. Популярность скандинавской ходьбы обусловлена отличным маркетингом, который заверяет нас в простоте и доступности, часто сулит похудение и избавление от множества болезней. Врут. Врёт большинство продавцов палок, рекомендующие инвентарь низкого качества, которого при регулярном использовании надолго не хватает. Заблуждаются медики, которые не углубившись в суть Nordic Walking заявляют о вреде.