Разбиваем миф о том, что гулять много - это плохо. На просторах интернета гуляет вот такой не хороший миф о том, что прогулки на свежем воздухе бесполезны для здоровья и вообще это пустая трата времени и сил. Не соглашусь с этим, потому что гулять очень полезно для здоровья, организм человека насыщается кислородом, кровь хорошо снабжает наш организм. Прогулка - это профилактика от множества заболеваний, особенно это полезно если у вас сидячая или стоячая работа, а также это хорошо влияет на пожилых людей. Не зря говорят: "Движение - это жизнь!". Нам в этом помогает дача и огород, здесь всегда есть какие-то дела, мы даже кушаем под навесом в любую погоду,э. У нас есть обеденная зона, чтоб
Друзья, скандинавская ходьба — это доступная и эффективная активность, которая помогает оставаться в форме без лишнего напряжения. Заниматься можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Главное — выбрать подходящий темп и правильную технику. 💪 Чем полезна скандинавская ходьба Она укрепляет сердце, тренирует мышцы, улучшает координацию, помогает справляться со стрессом и сжигает больше калорий, чем обычная прогулка. Особенно это важно для тех, кто хочет поддерживать здоровье суставов и оставаться подвижным надолго. 🚫 Когда лучше повременить Прежде чем начать занятия, проконсультируйтесь с врачом, особ
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПЕЧЕНИ 📍Одна из самых распространённых болезней печени - неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) - встречается в России у 37% населения. Часто сочетается с диабетом, гипертонией, ожирением, но может быть и у людей с нормальной массой тела. Доказано, что на ранней стадии этого заболевания физическая активность уменьшает содержание жира в печени даже при отсутствии приема лекарств. 🏃При НАЖБП показаны любые аэробные упражнения 3-5 раз в неделю на протяжении длительного периода времени. Например, согласно исследованиям, скандинавская ходьба 3 раза в неделю по 30-60 минут на протяжении 6 месяцев приводит к уменьшению жира в печени на 24%. ❗️Важно, ч
Шагомер — мой лучший друг в отпуске 🚶♀️📱 Пляж — хорошо. Мороженое — отлично. Но если в отпуске я не включаю шагомер, день как будто прошёл мимо. А когда включаю — уже хочется пройти лишние пару кругов до магазина, даже если ничего не нужно. ✔️ Шагомер превращает обычную прогулку в квест: «А сколько я уже прошёл?» ✔️ Он подбадривает, когда видишь, что до 10 тысяч шагов осталось чуть-чуть. ✔️ А главное — ты начинаешь замечать, как много можно сделать ногами, а не машиной. По улицам, по набережной, по рынку с фруктами, по лесной тропинке — главное, двигаться. Даже без фитнеса. Даже в шлёпанцах. Пусть шаги идут не в отчёт, а в копилку удовольствия. ▪️ Иногда ЗОЖ — это просто ходить в своё
А как давно вы бывали в лесу? Это вот к чему: ученые доказали, что время, проведенное в лесу, укрепляет ментальное здоровье и иммунную систему, а также снижает уровень стресса, нормализует ритм сердцебиения и кровяное давление. Все это объясняется не только спокойной атмосферой и легкой физической нагрузкой, но и реальным взаимодействием с деревьями. Так, одно исследование показало, что после лесной прогулки в крови повышается уровень содержания особых лимфоцитов, которые называют «природными убийцами». Они помогают иммунной системе бороться с вирусами и даже с раком. Этот эффект длится семь дней. Другие же исследования выявили, что иммунный всплеск, по крайней мере частично, является р