Прогулки

Важна ли активность во время похудения?Важна. Я не занимаюсь спортом вообще,но соблюдаю ежедневную активность по шагам,благодаря чему я уже похудела на 33кг без диет и запретов в питании.

Ежедневные прогулки бесполезны для здоровья.

Разбиваем миф о том, что гулять много - это плохо. На просторах интернета гуляет вот такой не хороший миф о том, что прогулки на свежем воздухе бесполезны для здоровья и вообще это пустая трата времени и сил. Не соглашусь с этим, потому что гулять очень полезно для здоровья, организм человека насыщается кислородом, кровь хорошо снабжает наш организм. Прогулка - это профилактика от множества заболеваний, особенно это полезно если у вас сидячая или стоячая работа, а также это хорошо влияет на пожилых людей. Не зря говорят: "Движение - это жизнь!". Нам в этом помогает дача и огород, здесь всегда есть какие-то дела, мы даже кушаем под навесом в любую погоду,э. У нас есть обеденная зона, чтоб

Приседания и ходьба неизбежно «стирают» суставы пожилых

Миф или нет!?

Ходьба — самая доступная и эффективная кардионагрузка, с которой можно потратить немало калорий. Прибавим движения для верха корпуса. Для большей эффективности берём в руки небольшой вес, например консервные банки 1. Ходьба с диагональным подъёмом бёдер Движение увеличивает пульс, нагружает косые мышцы живота и бёдра 2. V-шаги с диагональным подъёмом рук 3. Подъёмы рук с разгибанием Кардиодвижение нагружает мышцы ног, ягодиц, тонизирует верх корпуса, руки Ходьба на месте позволяет подвигаться, даже несмотря на занятость. А небольшой вес хорошо укрепит мышечный каркас.

«Быть здоровым, позитивным» Скандинавская ходьба — это уникальная форма физической активности, в которой пешая прогулка сочетается с использованием специальных палок. У правильной скандинавской ходьбы почти нет противопоказаний или ограничений: она подходит людям всех возрастов, имеет множество преимуществ по сравнению с другими видами спорта. Занимаясь скандинавской ходьбой, проживающие Лакинского отделения Собинского интерната, получают одновременно кардиотренировку и силовую нагрузку, последнюю — за счет использования палок. Во время тренировок сердечная мышца работает интенсивнее, что способствует ее укреплению, а благодаря усилению кровообращения в мозге улучшаются и когнитивны

А как давно вы бывали в лесу? Это вот к чему: ученые доказали, что время, проведенное в лесу, укрепляет ментальное здоровье и иммунную систему, а также снижает уровень стресса, нормализует ритм сердцебиения и кровяное давление. Все это объясняется не только спокойной атмосферой и легкой физической нагрузкой, но и реальным взаимодействием с деревьями. Так, одно исследование показало, что после лесной прогулки в крови повышается уровень содержания особых лимфоцитов, которые называют «природными убийцами». Они помогают иммунной системе бороться с вирусами и даже с раком. Этот эффект длится семь дней. Другие же исследования выявили, что иммунный всплеск, по крайней мере частично, является р

❤️ УКРЕПЛЯЕМ ЗДОРОВЬЕ ДЕЙСТВИЯМИ! Раньше закончили работу? Отлично, идем гулять! #энергия 🏃‍♀️Даже 15 минут прогулки всегда на пользу! #здоровье Зашли перекусить?-В любом месте выбираем полезные продукты! ✅ Белок (креветки 🍤 и сыр)+ ✅ низкоуглеводные овощи (руккола, помидор, авокадо 🥑) = вкусный и сытный ужин #какпохудеть