ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ

14 сентября 2026 года. Понедельник. Утро. Будильник звонит, а вы уже чувствуете: день будет тяжёлым. Мысли крутятся вокруг дел, проблем, вчерашних неудач. И вместо того чтобы встать с лёгким сердцем, вы встаёте с тяжёлой головой. Знакомая картина? Настроение с утра — это фундамент всего дня. Если утро началось с раздражения и тревоги, то и день будет таким же. Но это можно изменить. С помощью простых утренних привычек. Сегодня я расскажу, как формировать позитивный настрой с утра. И, конечно, поднимем настроение историями от наших знакомых. Если такие разговоры с примесью самоиронии и практики вам откликаются, буду благодарна за поддержку моего блога и каналов. Соответствующие кнопки вы найдёте в начале и конце статьи. История первая: «Выпейте, Полина» Знакомая рассказывала. Заходит представитель клиента, смотрит на неё и так, улыбаясь, спрашивает: «Полина, а вы пьёте?» Она кокетливо: «Ну, бывает, пью. А что?» Клиент: «А вы в пятницу выходная?» Она ещё более кокетливо: «Выходная». Кл

– «Когда человек умирает, его кремируют или хоронят. Если его не кремируют, его тело разлагается и создает другую жизнь. Другая жизнь человека – это черви. Их цикл жизни начнется, когда я умру», – именно так я ответил на вопрос, когда мой коллега поинтересовался у меня, верю ли я в другую жизнь. Этот разговор состоялся за ужином в доме моего друга. Но я изменил свое мнение в тот же вечер, когда возвращался домой, – рассказывает доктор Мануэль Сапата. Мануэль Сапата известен научными исследованиями в области медицины. Он годами жил в условиях строгого скептицизма, пока череда необычайных событий не бросила вызов его реальности. Доктор Мануэль Сапата рассказывает о необъяснимой автомобильной аварии, которая стала началом его трансформации. Сегодня этот человек делится своим представлением о том, как устроен духовный мир, как появилась душа. – Свое детство и юность я провел в Испании. Мой отец был учителем. Он говорил мне: «Ты должен помогать другим, ты должен делать что-то полезное для о

Есть периоды, когда человек вроде бы живёт правильно: работает, помогает близким, выполняет обязательства, старается никого не обидеть, терпит то, что давно перестало радовать. Со стороны всё выглядит благополучно. А внутри – тяжесть. Не обязательно сильная. Иногда это просто ощущение, будто каждый новый день начинается с маленького внутреннего «не хочу». И именно здесь стоит остановиться и спросить себя: а я точно живу свою жизнь? Михаил Литвак много говорил о психологической зрелости, самостоятельности и умении перестать жить исключительно ради чужого одобрения. Его идеи можно воспринимать по-разному, но некоторые из них действительно заставляют посмотреть на привычную жизнь под другим углом. 1. Всё самое лучшее мы делаем, когда находимся в одиночестве Одиночество часто пугает. Особенно тех, кто привык постоянно быть кому-то нужным. Но тишина – не всегда пустота. Иногда только наедине с собой человек наконец понимает, насколько сильно устал от чужих ожиданий, сколько решений принял р

Вы когда-нибудь замечали, как изменился разговор о депрессии? В 90-х нам твердили: «депрессия - химический дисбаланс. Серотонина мало. Пей таблетки - и всё наладится». Простая, обнадёживающая история. Сегодня рецептов на антидепрессанты больше, чем когда-либо. Такая картина наблюдается во всем мире. Согласно данным Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), использование антидепрессантов в странах Европы только за 20 лет (с 2000 по 2020 год) увеличилось почти в два с половиной раза. Но толку? И главное — нет ли в этом подходе ошибки? Но толку? И главное - нет ли в этом подходе ошибки? Оказалось, что есть. В мае этого года журнал The Lancet (один из самых авторитетных в мире) опубликовал новые рекомендации по лечению депрессии. Они основаны на тысячах научных работ. И отражают консенсус профессионалов: будущее психиатрии - не в одних таблетках. Эксперты выделили четыре практики, которые работают при депрессии гораздо лучше, чем принято думать. Иногда - даже лучше анти

Пять мудрецов заблудились в лесу и решили искать выход каждый по-своему. Пять мудрецов заблудились в лесу. Первый сказал: - Я пойду влево — так подсказывает моя интуиция. Второй сказал: — Я пойду вправо — недаром считается, что «право» от слова «прав»; Третий сказал: — Я пойду назад — мы оттуда пришли, значит, я обязательно выйду из лесу; Четвертый сказал: — Я пойду вперед — надо двигаться дальше, лес непременно закончится, и откроется что-то новое. Пятый сказал: — Есть лучший способ. Подождите меня. Он нашел самое высокое дерево и взобрался на него. Пока мудрец лез, все остальные разбрелись, каждый в свою сторону. Сверху он увидел, куда надо идти, чтобы быстрее выйти из лесу. Теперь мудрец даже мог сказать, в какой очередности доберутся до края леса другие мудрецы. Он поднялся выше и смог увидеть самый короткий путь. Мудрец понял, что оказался над проблемой и решил задачу лучше всех! Он знал, что сделал все правильно. А другие — нет. Они были упрямы, они его не послушали. Он был нас