Мама бегает

когда бежишь не ногами, а сердцем

Знаете это чувство, когда после работы мысли начинают звенеть где-то в кончиках пальцев? Сегодня я просто взяла и вытряхнула их из тела через бег!
В Москве сейчас что-то невероятное. Причем это случилось буквально за последние три дня: зеленая травка, распустившиеся листочки... И главное чудо это аромат цветоввишни, груши, яблони. Все вокруг в бело-розовом облаке
И ярче всех благоухает черемуха, а значит, скоро будут дожди, так что ловим момент
Я бежала по стадиону, и у меня было стойкое ощущение, что вся Москва вышла на тренировочную площадку
Рядом со мной огромное количество людей: играют в футбол, делают силовые, просто наматывают кру

Дофамин по-честному: почему бег лучше бесконечной ленты? 🏃🏻‍♀️📱

Вы когда-нибудь видели, чтобы после беговой тренировки девушка с идеальной осанкой выдавала интервью без единого «э-э-э» и с голливудской улыбкой? Познакомьтесь — Ангелина, профессональный игрок женского футбольного клуба «Динамо» Сегодня мы встретились на звёздной беговой тренировке в преддверии 10-летия Забег.РФ и поговорили о настрое роли бега в игровом спорте и о том, откуда берётся та самая женская аура, которая заряжает всех вокруг на 24 часа!

Жизнь в розовом цвете Могла ли я мечтать о таком в детстве?

Легендарное колесо обозрения «Солнце Москвы» на ВДНХ засияло особенным светом специально для встречи амбасадоров Забег.РФ…Это ли не знак?
Но главный вау-эффект:
мы получили майки с нашими именами невероятно красивого, нежного розового оттенка. Огромное спасибо нашим друзьям из Лиги Героев вы знаете, как сделать нас счастливыми! И знаете, глядя на это нереально огромное колесо, я перенеслась в детство. Тогда я каждый день проезжала мимо этого места на электричке с мамой. Я так ждала этот момент оказаться

Едят ли бегуны мясо?

Спойлер: да, но не любое. Разбираемся, кому стейк, а кому рыбаЕдят ли вообще?
Да. Вопрос не в морали, а в физиологии. Бег — это микротравмы мышц и железный дефицит (особенно у девушек). Мясо дает то, что сложно получить из гречки: B12, гемовое железо и полный спектр незаменимых аминокислот

Какое мясо для каких целей?

Красное мясо (говядина, ягнятина, конина)
тяжелые объемы, восстановление после забега, борьба с анемией.
Цинк и креатин. Мышцы говорят «спасибо».
Минус: Жирное и долго переваривается. Не ешь перед стартом или тренировкой, лучше 1-2 раза в не

💫Секретные правила амбассадора Забега🏃🏻‍♀️

Я прилетела в Рио с картинкой в голове: снять идеальную пробежку на том самом пляже из бразильских сериалов. Босиком по золотому песку, солнце встаёт из океана, вокруг никого… «вау» с первых секунд. Но вместо золотого рассвета встретили тяжёлые тучи, дождь и темнота в 5 утра. А днём, как на зло было +40°C И да, можно было расстроиться. Остаться спать в номере до завтрака. Сказать «ну не судьба»… Но я амбассадор самого масштабного полумарафона в мире OneRun А это немного другой подход к жизни и к бегу. Это значит показывать тренировки, даже когда вокруг всё неидеально. Когда дождь.Когда я сама не в настроении. Потому что настоящий спо

💖🎙️Алло, это спорт? — Нет, это ЗОЖ-балдёж!

5 лет назад Алина Артюкова пригласила меня стать гостем подкаста на радио. Я до сих пор нахожусь под влиянием её магического голоса а теперь мы вместе - амбассадоры самого масштабного полумарафона страны Забег.РФ

Самая необходимая тишина

В бане, с полотенцем на голове, в тишине, рядом с водой это место, где мир не требует от тебя быть кем-то… Оказывается, чтобы услышать самое важное, иногда нужно выключить всё остальное и быть там, где тебя никто не будет искать

Сердце в космосе

А вы знали, что для космонавта бег — это не для удовольствия, а единственное условие для выживания?
Бег в космосе так же нужен, как воздух
В офисе VK я познакомилась с Кириллом Титовым, космонавтом-испытателем Роскосмоса. В 2025 году он впервые работал на МКС. И знаете, что он мне сказал?Но при этом каждый день в его расписании 1 час на беговой дорожке
Без выходных. Без «не хочу»
Почему? В невесомости сердцу не нужно качать кровь против гравитации, мышцы атрофируются, сосуды теряют тонус. Если не бегать, после месяца на орбите ты физически не сможешь стоять на ногах. А уж о возвращении домой и речи нет…
Бег в космосе — это не фитн