Предыдущая публикация
Как правильно принимать витамины: советы для здоровья и экономии
Витамины — это основа здоровья, но их эффективность зависит от правильного приема. Многие из нас допускают ошибки, которые снижают пользу добавок.
В этой теме я расскажу, как избежать распространенных ошибок и сделать прием витаминов максимально эффективным.
В этой теме я расскажу, как избежать распространенных ошибок и сделать прием витаминов максимально эффективным.
Основные правила приема витаминов
Витамин С: Принимайте натощак с водой — так он усваивается на 90%.
Если пьете после еды, усвоение падает до 30%.
Магний: Утром он может вызывать сонливость.
Лучше пить вечером за час до сна — это природное снотворное.
Витамин B12: После 50 лет таблетки могут не усваиваться. Используйте сублингвальные формы или уколы.
Витамин D: Это жирорастворимый витамин.
Для лучшего усвоения принимайте с авокадо или орехами.
Железо: Не сочетайте с молочными продуктами — кальций блокирует его усвоение на 60%.
Разделите прием на 2 часа.
Омега-3: Принимайте только во время еды с жирами — натощак усвоения не будет.
Правильное питание и грамотный прием витаминов помогут вам сохранить здоровье и избежать ненужных трат. #этонужнознать
Следующая публикация
Комментарии 2