Ребёнок легко просыпается по утрам и вовремя ложится вечером — мечта любого родителя!

И это вполне реально, если наладить распорядок в начале учебного года.
Рассказываем, как помочь школьнику высыпаться, чтобы сил хватало на весь день:
✅ укладывайте ребёнка и поднимайте его в одно и то же время и в будни, и в выходные
✅ в спальне должно быть тихо, темно и прохладно. Оптимальная температура - около 20°C
✅ минимум за час до сна - никаких телевизора, компьютера и гаджетов, а также активных игр
✅ последний приём пищи - за 2 часа до сна
✅ придумайте семейные вечерние ритуалы, например, вместе читайте вслух перед сном
✅ пусть днём ребёнок двигается как можно больше. Прогулки, спорт и активный образ жизни - залог хорошего сна
Налаживайте режим постепенно. Одна привычка формируется в среднем 2-4 недели, поэтому наберитесь терпения. Не давите на ребёнка и не ругайте его за срывы.
❗️Если ребёнок постоянно просыпается по ночам, разговаривает или ходит во сне, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Записаться к врачу можно на портале ГОСУСЛУГ 🔗 gosuslugi.ru или через чат-бот «Запись к врачу в Кузбассе» в мессенджере МАХ 🔗 https://max.ru/kuzdrav_vrach42_bot