Тут про то, как жить позитивно

Сегодня мы отмечаем Всероссийский день трезвости! 🌟 С мужем мы гордимся тем, что уже 4 года не пьём ни капли. Знаете, раньше мы не осознавали, как сильно алкоголь влияет на нашу жизнь. Мы тратили время и деньги, теряли здоровье и ясность ума. Но сейчас, когда мы избавились от этого, наш ум стал ясным, а жизнь - ярче. Мы научились веселиться и расслабляться без алкоголя, и это приносит нам истинное удовольствие и радость! А как Вы относитесь к трезвому образу жизни? Пытались ли когда-нибудь отказаться от алкоголя? Делитесь своими мыслями в комментариях! 💬 Если Вы или кто-то из ваших близких сталкиваетесь с зависимостью, вот несколько советов, которые могут помочь: 1. Признайте проблему. Первый шаг к изменению — осознание, что у вас есть зависимость. 2. Обратитесь за поддержкой. Поговорите с близкими или запишитесь на группы поддержки, такие как Анонимные Алкоголики, я кстати 2 года работала волонтером с наркозависимыми, такие группы действительно помогают. 3. Замените привычки. Найдите новые увлечения или хобби, которые будут отвлекать от мысли о алкоголе. 4. Установите цели. Определите, чего вы хотите достичь, и составьте план, чтобы двигаться к этим целям. 5. Заботьтесь о здоровье. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и уделяйте внимание психическому здоровью. 6. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. Психотерапевты и консультанты могут предложить стратегии и поддержку. Здоровья Вам и Вашим близким🙏

Как фото чемоданов спасло нас от нервного срыва или про наши потеряшки и лайфак для путешествий!😢 Расскажу про лайфхак, который должен знать каждый, кто летает с пересадками. И реальная история про сыр в багаже 👇🏽

За трезвый взгляд на жизнь: поддерживаю идею полного сухого закона в России🙏 Недавно общественная организация «Отцы рядом» обратилась к премьер-министру Михаилу Мишустину с предложением ввести полный сухой закон в России. Идея заключается в запрете на продажу алкоголя в магазинах и заведениях общественного питания на время военных действий. Эта инициатива вызвала множество обсуждений, и я хотела бы поделиться своим мнением по этому поводу.

Баня. Где заканчивается оздоровление и начинается русская рулетка для сердца. Мы идём в баню «за здоровьем». А выходим, часто, с тихим подвигом, который наш организм записывает в красную книгу чрезвычайных происшествий. Кардиологи смотрят на наши традиции не как на фольклор, а как на пошаговую инструкцию по перегрузке системы. Вот что на самом деле происходит:👇🏽 1. Сигарета в баньке - это не ритуал, это прицельный выстрел. Представьте: сосуды после парной - как растянутая, горячая резина. Давление скачет. И в этот момент ты даёшь команду: «Сузится! Немедленно!» - порцией никотина. Резкий спазм. Нагрузка на сердце взлетает до пиковых значений. Медики знают: многие «внезапные» инфаркты случаются не в парилке, а на крылечке, в момент затяжки. Это не кайф. Это игра в сапёра с собственной аортой. 2. Прыжок в сугроб/прорубь - не закалка, а системный сбой. Тело кричит «ЖАР!», ты командуешь «ЛЁД!». Адреналиновый шок. Сосуды, которые секунду назад были расширены, сжимаются в спазме за доли секунды. Если где-то притаилась атеросклеротическая бляшка или тромб - это идеальный момент для катастрофы. Молодость - не бронежилет. Это лишь отсрочка расплаты за насилие над системой. 3. «Пивко/стопка для настроения» опасность для организма. Ты только что потерял литры жидкости, кровь стала гуще. А ты добавляешь в неё алкоголь - мощный дегидратант, который сгущает её ещё сильнее. Сердцу приходится качать почти гель. Для сосудов головного мозга это прямая угроза. Статистика безжалостна: каждый пятый инсульт у мужчин в возрасте - на совести этой «традиционной» цепочки: жар → обезвоживание → алкоголь. 4. Пир после подвига - саботаж собственной печени. Организм потратил ресурсы на глубокое очищение, вывод токсинов. И вместо того, чтобы дать ему воду и отдых, ты устраиваешь «праздник живота» с жирным, солёным, тяжёлым. Печень и поджелудочная впадают в панику. Сердце, и так работавшее на пределе, получает новый удаp - теперь от органов ЖКТ, требующих крови. Это не награда. Это диверсия. 5. И самый коварный враг - шум. Тишина - это не скука. Это лекарство. После теплового шока сердечной мышце критически нужны покой и равномерный ритм. А что делаем мы? Поднимаем градус: громкие разговоры, споры, хохот, песни. Это не веселье для сердца. Это дополнительная, изматывающая вибрационная и эмоциональная нагрузка в самый уязвимый момент. Поломки часто случаются не от температуры, а от этой «культурной программы». Протокол, который предлагает тело, а не традиция:👇🏽 📌 Выйти. Сесть. Помолчать 15 минут. Дать пульсу успокоиться, давлению - выровняться, сосудам - прийти в тонус без паники. Выпить воды, чаю. Потом - всё остальное. И главный вопрос не к медикам, а к нам самим: Если баня - это отдых для тела, зачем мы превращаем её в стресс-тест на прочность? Ты идешь очищаться или проверять свои артерии на разрыв? Выбор за тобой.

Наступает сезон простуд! Эта памятка спасает меня и мою семью от инфекций! Все уже болеют, мы пока держимся! Что мы делаем, помимо данной памятки: • Регулярно проветриваем помещение Свежий воздух помогает поддерживать влажность и снижает риск инфекций дыхательных путей. • Следим тщательно за гигиеной носа и горла Промывание солевыми растворами защищает слизистую оболочку от бактерий и вирусов. • Никакого курения и алкоголя Эти привычки негативно влияют на состояние слизистой оболочки и повышают вероятность заболеваний. • Укрепляем иммунитет Здоровое питание, умеренная физическая активность, обливание прохладной водой и полноценный сон помогают организму бороться с инфекциями. Рада, если была полезной 👍 Не забудьте подписаться на группу ❤️ сохраняйте себе памятку

Сами виноваты 😂надо было печатными писать ✍️

Девушка на этом фото была запечатлена в 1990 году… Её зовут Сьюзан. Сейчас ей 45 лет, у неё двое детей. Сьюзан никогда не занималась спортом, ложилась спать поздно и ела всё, что хотелось. Вместо воды предпочитала газировку. В чём же её секрет? Никакого секрета нет. Сьюзан - это женщина, изображённая в правом верхнем углу фотографии 😅 Занимайтесь спортом и будьте здоровы ❤️

Принимай витамины правильно! ✅ 🔹Витамин Д и Омега 3 во время завтрака 5000Me, не сочетаются с вит А. 🔹Железо, хорошо сочетается с Вит гр В, через 30 мин после завтрака , добавить цитрус, чтобы усвоилось, нельзя с кальцием, кофе, крепким чаем. 🔹Протеин - обязательно после 45+, сейчас многие не добирают белок, отсюда и железо низкое, и ферменты плохо вырабатываются, и скрепления и куча других проблем. Осторожно с проблемами с почками. 🔹Цинк - доя иммунитета и заживления слизистых ЖКТ, в обед во время или после еды. Нельзя с кальцием и магнием. 🔹Магний - за час до сна для хорошего сна и не только, учавствует в очень многих процессах организма, желательно в форме цитрат (200-400 мг) Сохраняй, пересылай близким 👍 Будь здоров! https://ok.ru/group/70000000225262 #говоримспортуок #здоровье #витамины

Шум во Вьтнаме - это отдельная тема. Мы сейчас во Вьтнаме и в двух словах о нем:👇🏽 Петухи в 4 утра. Караоке, стройка, а еще они любят посигналить. Шумно продают булочки, крича) Перед арендой обязательно проверяйте улицу - нет ли там шумных баров, а то потом можно сильно пожалеть, особенно если арендуете на долгий срок. Я с собой воду свои беруши, сделанные индивидуально под меня. А вы были во Вьетнаме, сталкивались культурным шоком? #зимовкавовьетнаме #вьетнам #нячанг #азия

Витамин D - не работает?! Недавно одна знакомая сказала мне: "Я не верю в то, что витамин D работает". Сразу же вспомнила о своих собственных опытах. Я с АИЗ принимаю витамин D в дозировке 5000 МЕ в день, а мои врачи-неврологи регулярно ставят себе инъекции турецкого витамина D по 300 000 МЕ раз в месяц. Но давайте поговорим о реальных эффектах этого витамина!👇🏽 В нашем сером городе без солнца, как Санкт-Петербург, особенно важно поддерживать уровень витамина D. Он не просто помогает восстановить дефициты, но и выполняет множество других жизненно важных функций в организме. Важные эффекты витамина D: 1. Поддержка иммунной системы: Витамин D играет ключевую роль в функционировании иммунной системы. Он помогает активировать Т-лимфоциты и макрофаги - клетки, которые защищают организм от инфекций и воспалений. 2. Борьба с воспалением: Я часто наблюдаю, как врачи спасают пациентов от операций благодаря витамину D. Однажды ко мне пришла девушка с сильным воспалением, и стоял вопрос о плановом удалении матки и других органов. Врач назначила ей витамин D в дозировке 30 000 МЕ ежедневно на месяц, и воспаление успешно снялось. Это наглядно показывает, что витамин D действительно борется с воспалениями. 3. Здоровье костей: Витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора, что способствует укреплению костей и предотвращает остеопороз. Недостаток витамина D может привести к хрупкости костей и повышенному риску переломов. 4. Поддержка сердечно-сосудистой системы: Исследования показывают, что достаточный уровень витамина D может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он помогает регулировать артериальное давление и улучшает функцию сердечно-сосудистой системы. 5. Психическое здоровье: Витамин D влияет на уровень серотонина, "гормона счастья". Недостаток этого витамина может быть связан с депрессией и другими психическими расстройствами. Исследования подтверждают, что прием витамина D может улучшить настроение и общее психоэмоциональное состояние. 6. Поддержка мышечной функции: Витамин D важен для поддержания нормальной функции мышц. Он способствует их укреплению и улучшает физическую активность, что особенно важно для пожилых людей. 7. Профилактика хронических заболеваний: Исследования показывают, что витамин D может снижать риск развития определенных хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, рассеянный склероз и некоторые виды рака. Но нужно помнить, что если доза свыше 1000, есть риск образования кальцинатов (камней) , поэтому лучше принимать этот витамин в купе с Вит К2, он нивелирует данные риски. Таким образом, витамин D - важный элемент, который влияет на множество процессов в нашем организме. Важно следить за его уровнем, особенно в регионах с низкой солнечной активностью. Не нужно недооценивать его значение - будьте внимательны к своему здоровью и консультируйтесь с врачами о необходимости приема витамина D! #здрровье