Тут про то, как жить позитивно

🧠 Зарядка для мозга и развития внимания

Это упражнение развивает координацию, внимание и скорость мышления - попробуйте прямо сейчас! Что нужно: Посмотрите на картинку с алфавитом (А–Я), под каждой буквой - пометка: П - поднимаем правую руку Л - поднимаем левую руку О - поднимаем обе руки Как выполнять: 1. Проговаривайте вслух буквы алфавита по порядку. 2. Одновременно с каждой буквой выполняйте соответствующее движение. 3. Ваша задача - дойти до конца алфавита без ошибок! 4. Засеките время. Повторите упражнение, стараясь улучшить результат. Цель: Сделать безошибочно и как можно быстрее. Это отличная тренировка внимания, тела и ума! Будьте Здоровы.

Почему могут трястись руки? 🤲

Иногда тремор появляется, как естественная реакция организма. Например, руки могут дрожать: • после сильной физической нагрузки • при высокой температуре • из-за стресса или волнения • после большого количества кофе, чая или никотина Также тремор иногда возникает на фоне приёма некоторых препаратов: например, антидепрессантов, нейролептиков или противоэпилептических средств. Но бывает, что дрожь в руках связана с болезнью, как у меня, #рассеянныйсклероз . Если дрожь появляется часто, усиливается или мешает в повседневной жизни, лучше обратиться к специалисту. Не забудьте подписаться на канал!

Продукты, которые помогают поддерживать нормальную вязкость крови ❤️

Первым стоит отметить помидоры они препятствуют образованию тромбов и способствуют более лёгкому кровотоку. По некоторым данным, их эффект сравнивают с действием аспирина, но без выраженных побочных эффектов. Ягоды, такие как клюква, калина и облепиха, тоже часто включают в рацион для поддержки сосудов и улучшения текучести крови. Чеснок известен своим свойством разжижать кровь, а артишок дополнительно помогает снижать её вязкость и уровень холестерина, также, способствует текучести желчи. Будьте здоровы. Не забудьте подписаться на канал! Тут много пользы

🔥 Это советское средство называли лекарством от всех болезней!

Ни БАДы, ни таблетки. Да, я как-то об этом уже писала, но тут много новеньких, не могу не повторить! Это - паста Амосова. Её ел каждый второй врач. Иммунитет повышался, сердце - как у космонавта. Советский кардиохирург Николай Амосов заметил: пациенты, которые ели орехи, восстанавливались в два раза быстрее. Так и появился легендарный рецепт: -Изюм -Чернослив -Грецкий орех -Лимон с кожурой -Мёд Всё перемалываем, можно в блендере. Употреблять по 2 столовые ложки в день. И всё в организме будет работать, как часы. Поддерживает сосуды, даёт энергию, улучшает пищеварение и вкусно, как десерт, согласны? Кто пробовал? Кто

🌿 Имбирь и лёгкость в теле👇🏽

Признавайтесь, у кого тоже бывает такое: вроде ничего не ела лишнего, а тело будто «налилось», тяжесть, отёки, и даже любимые брюки с утра надеваются с трудом? Знакомо? У меня это часто случается, когда мало пью воды или перебарщиваю с солёным вечером. И тут на помощь приходит старый добрый имбирь. Он реально работает как «внутренняя грелка» - разгоняет кровь, заставляет жидкость двигаться, а не застаиваться. Мой любимый рецепт, который спасает с утра: кусочек свежего имбиря (я беру примерно 2–3 см, тру на тёрке) долька лимона (можно с цедрой) щепотка куркумы (для золотистого цвета и пользы) залить горячей водой ложка мёда по вкусу П

Кто тоже обожает корюшку, как я?🐟

Ну признавайтесь, у кого тоже при слове «корюшка» начинается слюноотделение и ностальгия по детству? Мы жарим целую сковороду, потом сидим, чистим прямо пальцами, обжигаемся, но не возможно оторваться. Этот запах… свежий огурец, весна, солнце. Ни с чем не спутаешь. А главное - корюшка не просто вкусная, она реально полезная. Жирные кислоты Омега-3, куча белка, фосфор, йод. Для мозга, для щитовидки, для настроения. И косточки такие мягкие, что можно есть целиком (кальций сам в организм идет). Диетичная, легкая , на ужин самое то. Я в этом году уже нажарила пару раз. С луком, с лимончиком, с хрустящей корочкой. Муж говорит: «Ты скоро в корюшку превратишься»

Что добавить в рацион, чтобы чувствовать себя бодрее? ⚡️

Иногда усталость связана не с нагрузкой, а с питанием и водным балансом. Несколько простых продуктов помогают поддерживать энергию в течение дня. Бананы - это источник калия, магния и натуральных сахаров. Они быстро восполняют силы и подходят как утренний перекус. Лучше выбирать более зеленые. Яйца на завтрак дают белок, железо и холин - вещества, которые важны для работы мозга и стабильного энергообмена. Такой приём пищи помогает дольше сохранять чувство сытости и концентрацию. Особенно полезно детям и пожилым. Вода - базовый элемент бодрости. Даже лёгкое обезвоживание может вызывать вялость и головную боль, поэтому регул

ТОП‑4 витамина для здоровья сосудов 💊

Если хотите укрепить сосуды и снизить риск образования холестериновых бляшек, обратите внимание на эти средства: Витамины B1, B6, B12 – по 1 таблетке в день вместе с едой. Курс приёма: 30 дней. Дуовит – 1 драже в день во время еды. Продолжительность приёма: 1 месяц. Фолиевая кислота – по 1 таблетке дважды в день, курс 30–45 дней. Витрум Кардио – по 2 драже при каждом приёме пищи. Регулярный приём этих витаминов помогает: • предотвратить накопление холестериновых бляшек, • укрепить хрупкие артерии, • снизить ломкость сосудов и улучшить их эластичность. Перед применением, обязательно проконсультироваться с врачом. Не забудьте подпи

Капуста снижает вред жареного мяса 🥬

А вы знали, что уменьшить влияние канцерогенов из жареного мяса помогает добавление капусты в рацион. В ней содержатся вещества, которые активируют ферменты и помогают снизить негативное воздействие таких соединений. В целом мясные блюда, особенно жареные, лучше сочетать с большим количеством зелени - это более сбалансированный вариант Не забудьте подписаться на канал! Здесь много пользы !

10+ способов наладить сон, которые реально работают (проверено на себе)

Раньше я ворочалась до двух ночи, а утром чувствовала себя выжатым лимоном. Знакомо? Оказывается, чтобы спать как младенец, не нужно пить таблетки. Достаточно пересмотреть несколько привычек. Делюсь своей подборкой. 1. Кровать - место силы Ортопедический матрас и подушка под голову сняли нагрузку с позвоночника. Одеяло выбрала невесомое, без эффекта «парника». Постельное - только натуральный хлопок. Тело ночью дышит, и утром нет ощущения разбитости. 2. Ложимся до полуночи Главный лайфхак - засыпать до 23:00. Именно в интервале с 00:00 до 04:00 наш организм активно вырабатывает мелатонин. Это природный антиоксидант и ан

За победы детей радуешься больше, чем за свои.

Как это работает? Почему чужая (но такая родная) медаль греет сильнее собственной? Вчера были еще одни соревнования, взяла серебро. Я заметила: когда дочка выходит на сцену - она сильно не волнуется. А у меня сердце колотится так, будто я сама сейчас буду выступать. И когда объявляют её имя, когда она стоит на пьедестале с этой тяжелой медалью - внутри взрывается что-то невероятное. Бабушка даже заплакала от счастья, когда назвали ее имя. Наверное, ты понимаешь, сколько труда вложено. Не только её, но и твоего. Бессонные ночи, ранние подъёмы, бесконечные репетиции. И вот она - точка. Момент, когда всё это превращается в сияющую улыбку и дрожащ

Халва помогает справляться со стрессом

А вы знали, что в халве содержится никотиновая кислота (витамин PP), которая снижает выработку «плохого» холестерина в печени. Также в ней есть магний, способствующий уменьшению стресса.
Халва может быть полезна и при проблемах со сном. Семечки, из которых её делают, богаты витаминами группы B, они поддерживают нервную систему и помогают лучше высыпаться. При этом продукт не содержит типичных для сладостей ароматизаторов, консервантов и красителей.
Рецепт домашней халвы: Энергетическая ценность на порцию 598 ккал
Белки
11.2 грамм
Жиры
31.8 грамм
Углеводы
66.8 грамм
Ингредиенты на 8 порций:
Вода ⅓ стакана
Подсолнечное масло ½ стакана
Семечки подс

«Живая вода» из СССР: рецепт, который работает до сих пор 🔥

В советские времена этот напиток называли не иначе как эликсиром здоровья. Говорят, он запускал восстановление организма за считаные дни. Что обещает: Снимает воспаление Налаживает пищеварение Бодрит иммунитет И всё это без химии, только природные компоненты. Как приготовить: - Кефир 1 стакан (жирность любая, но лучше 2,5–3,2%) - Растительное масло 1 ч. ложка (оливковое или подсолнечное нерафинированное) - Мёд 1 ч. ложка - Корица молотая ½ ч. ложки Смешайте, слегка подогрейте (не кипятите!) и выпейте перед сном. Тёплый кефир с корицей успокаивает нервную систему, масло помогает усвоению жирорастворимых витаминов, а мёд д

Миф №1 про «полезный» хлеб 🥖 :👇🏽

Если вы всё ещё верите, что хлеб без дрожжей - это магическая таблетка для здоровья, у меня для вас новость. Во-первых, так называемый «бездрожжевой» хлеб чаще всего замешан на молочнокислых бактериях. А это те же дрожжи, только с другим названием. Процесс брожения никуда не делся. Во-вторых, главный аргумент адептов «чистого хлеба»: дрожжи боятся высокой температуры. Всё верно: при 90°C и выше они погибают. А значит, никакого «брожения в желудке», скачков сахара или подкормки грибка не происходит. Это просто физика. Вывод: не демонизируйте дрожжи. И не возводите бездрожжевой хлеб в ранг суперфуда. Будьте здоровы и ешьте хлеб с умом. Подписаться, ч

Иногда накатывает: «А чего я, собственно, стою?..»

Оглядываешься: в доме - порядок, в холодильнике - еда, все родные -сыты, одеты, обуты, постираны. И тут тихо приходит осознание: -ты не «сидишь на месте»! -Ты тянешь целый мир! Без фанфар. Без зрителей. Просто каждый день. И так все мы - девочки, правда ?!

Мы ни на что не рассчитывали…🥇

Не могу не поделиться Вчера был дебют выступления у дочки! Это ее первые соревнования по воздушной цирковой гимнастике. Волновались, конечно, всей семьёй. Занимается всего год. Ни на что не рассчитывали - рядом выходили дети, которые занимаются по 5-7 лет. Настоящие мощные цирковые спортсмены. Номера, как в профессиональном цирке, честно. А она просто вышла и сделала то, что умеет. В удовольствие. Без гонки за результатом. Итог: 1 место среди дебютантов (начинающих) Мы были приятно удивлены. Честно, не ожидали. В этом году из-за второй смены в школе могли заниматься только 2 раза в неделю. Думали, мало. Но оказалось, у нас есть бонус: дочка небольш

​Топ-4 вкусных маринада (на 1-2 кг мяса):

Свершилось! наконец-то мы у себя на участке не только пашем! Собрались семьей, приготовили шашлык, отдохнули!
Какое мясо и маринад вы любите ?
Классический луковый: 1 кг лука (измельчить в кашицу или кольцами), соль, черный перец. Лук дает сочность и аромат, больше ничего не нужно.
Кефирный (для нежности): 0.5 л кефира, 0.5 кг лука, соль, перец, по желанию сушеный базилик.
Соево-горчичный: 4 ст.л. соевого соуса, 2 ст.л. горчицы, 1 ст.л. меда, 2 ст.л. лимонного сока, чеснок.
Экспресс-маринад с киви (за 1 час): 1-2 киви (натереть), много лука, соль, перец. Важно: не держать больше 1.5 часов, иначе мясо станет рыхлым.
Глав

Корочка, дым, маринад, мясо на углях…

Диетологи в шоке, печень в лёгком недоумении, а желудок аплодирует стоя Да, я знаю, что шашлык - не самое полезное блюдо в мире. Но давайте честно: - Аромат, от которого соседи высовывают носы из окон - Тот самый вкус, который нельзя повторить в духовке - Компания классная и ты забываешь про все диеты до понедельника Шашлык - это не про «здоровое питание». Это про: снять стресс после работы побыть с друзьями/семьёй почувствовать себя пещерным человеком, который добыл огонь и победил мясо Польза шашлыка - в удовольствии. А удовольствие, как известно, продлевает жизнь. Даже если в ней есть канцерогены. Не надо хейтить шашлык. На