Тут про то, как жить позитивно

Какой отдых восстанавливает в 40+?

Знакомо состояние вечной «тряски»? Когда даже мысль об отпуске вызывает стресс: тонны отзывов, дорогие путевки, миллион дел перед отъездом... А потом - бег по достопримечательностям, нервы из-за еды и чистоты в номере. И возвращаешься домой с одной мыслью: «Мне бы еще один отпуск, чтобы отдохнуть».
Мы часто заставляем свое тело мчаться, объедаться и нервничать, убеждая его, что оно «отдыхает». Но его не обманешь.
В 40+ настоящий отдых - это не количество впечатлений, а качество покоя.
Наша гормональная система (та самая, что отвечает за энергию, настроение и сон) восстанавливается только в состоянии безопасности и тишины. Кортизол падает, серотонин и доф

Алгоритм действий при постоянной усталости: когда «просто отдохни» не работает👇🏽

Знакомо чувство, когда ты просыпаешься уже уставшей? Когда кофе не бодрит, а энергия заканчивается к полудню? И в голове крутится: «Может, я просто ленюсь? Может, надо взять себя в руки?» Стоп. Мы привыкли идти к врачу, когда что-то болит. А вот с жалобой «я постоянно как выжатый лимон» - как-то неловко. Кажется, что беспокоить специалиста такой «ерундой» - несолидно. И мы лезем в интернет. А там - либо список из 20 страшных диагнозов, либо совет «чаще улыбаться». Итог: тревога растёт, а сил меньше не становится. Поэтому давайте без паники и без «не выпендривайся». Разберёмся по делу. Усталость - это

Сколько можно хранить мясо, курицу и лосось в холодильнике, чтобы не рисковать здоровьем?

Привет, друзья! Часто открываете холодильник и гадаете: «А это еще можно есть?» Сроки хранения - это не просто цифры, а ваша безопасность. Несвежие продукты могут стать причиной серьезного отравления. Чтобы вы больше никогда не сомневались, сохраняйте эту простую и важную шпаргалку! МЯСО (говядина, свинина, баранина) • Сырое в холодильнике - 3–4 дня, в морозилке до 6 месяцев • Приготовленное в холодильнике - 3–4 дня • В морозилке - 2–6 месяцев КУРИЦА (и другая птица) • Сырая в холодильнике - всего 1–2 дня (самый скоропортящийся продукт!) • В морозилке до 9 месяцев • Приготовленная в холо

Сегодня у меня день рождения. Мне 42.

Я смотрю на своих детей - они так беззаботно и радостно торопятся вырасти. «Скорей бы стать взрослым!» - говорят их глаза и поступки. И мне хочется остановить этот момент, обнимаю их и каждый раз твержу: «Не торопите время, мои родные. Оно и так летит, как песок сквозь пальцы»
В 20 лет нам кажется, что жизнь - это гонка.
В 30 - что это марафон, где важно успеть всё.
А в 43 понимаешь, что жизнь - это не гонка и не марафон. Сегодня я задума

‼️6 ошибок, которые ускоряют старение

Мой личный антитоп советов и продуктов, которые жизненно необходимы для поддержания здоровья нашего тела. Игнорировать SPF Солнце не «просто греет» - оно старит. В прошлых постах писала, что учебные приравняли вред от его излучений, равнозначным канцерогенам, UVA лучи реально губят кожу: пигментация, морщины, дряблость. 15 минут без защиты - уже негативно скажутся на здоровье. Кушать ультрапереработанные продукты! Фастфуд, чипсы, газировка, колбасы - это постоянный фон воспаления, лишнего веса и проблем со здоровьем. Ничего нет лучше первозданной еды, которую вы дома приготовите сами. Тихо набирать вес с возрастом! Лишние килограммы - это не

20 любопытных фактов о главном жизненном богатстве – здоровье❤️

1 Всемирная организация здравоохранения признала загар канцерогеном - так же, как алкоголь и сигареты. 2 На самом деле манту мочить можно. А вот чесать - нет. 3 Сахар(глюкоза) содержится почти во всех продуктах. Даже в яйцах 4 В ФРГ до 1971 года в аптеке можно было купить гeроин. 5 Презервативы не защищают от сифилиса, герпеса и папилломавируса на 100% 6 От ветрянки можно сделать прививку. Один раз и на всю жизнь. 7 Беременным можно пить кофе , красить ногти, заниматься спортом и делать прививки. 8 Растяжка после тренировки не снимает боль в мышцах. 9 Мыть руки нужно не менее 20 секунд с мылом. 10 До 60% бу

Если вам 40+, прочтите это. После 60 лет надежная опора - не только семья.

Вот на что обратить внимание уже сейчас
Нас учили: «Семья - твоя гавань». Но дети вырастают и уплывают. Гавань наполняется тишиной, которая спрашивает: «Что теперь мой якорь?»
Семья - часть жизни, но не фундамент. Фундамент после шестидесяти - это вы сами. И это не эгоизм, а необходимость.
1. Суверенная территория: ваши ресурсы
Личные ресурсы после 60 - это суверенитет. Возможность сказать: «Я решаю». Начните с малого: с 40 лет откройте свой накопительный счёт, откладывайте потихоньку, даже символические суммы. Это ваша будущая финансовая независимость.
2. Договор с телом.
Ваше тело - не инструмент для семьи.

Признаки смертельного тромба‼️

Основными симптомами тромбоза являются: боль, отек одной или обеих ног, внезапное затрудненное дыхание, паралич или слабость лица, потеря координации и даже сознания. Риск тромбоза особенно высок при использовании противозачаточных средств с эстрогеном, при гормональных сбоях во время беременности. Хочу отметить, что процесс образования тромбов в сосудах, возникает не только у пожилых людей, но и у тех, кто пьет недостаточное количество жидкости или мало двигается. Будьте здоровы

Кашель и бронхит проходят, рецепт из детства! ✅⠀

А помните, мама всегда давала нам такую смесь от кашля: Пили перед сном это натуральное средство 250 мл молока 1 чай. лож. сливочного масла 1 чай. лож. мёда 0,25 чай. лож. пищевой соды Приготовление: Кипятили молоко. Добавляли сливочное масло и мёд. Затем добавляли соду, Пили это лекарство в течение 5 дней перед сном. Первые улучшения вы замечали уже на следующее утро. А сейчас, попробуй дать эту смесь ребенку, вместо сладкого сиропа от кашля, скажет -бе и пить не будет)))

Экспертное руководство: фрукты и сердечные препараты и статины.

Прав ли доктор на видео? Давайте разберемПрием статинов и различных сердечных препаратов - это основа терапии для миллионов людей. Однако некоторые компоненты пищи могут вступать в сложные взаимодействия с этими лекарствами, влияя на их эффективность и безопасность. Фрукты, богатые витаминами и клетчаткой, безусловно, полезны, но их выбор на фоне терапии должен быть осознанным.
Механизм конф

Загадка частоты 432 Гц: почему её называют «частотой Вселенной»?

Вы когда-нибудь слышали о частоте 432 Гц? Это не просто число. Многие музыканты, целители и исследователи считают её особенной, «целительной» частотой, в отличие от современного стандарта 440 Гц.
Давайте разберемся, что это такое и в чем её предполагаемая польза.Почему 432 Гц вызывает такой интерес? Сторонники этой частоты утверждают, что она:
1. С

🌿 Травы как альтернатива аптечке - с чего начать?

Тысячелистник - известен как мощное кровоостанавливающее и вяжущее средство при наружных и внутренних кровотечениях. Настои применяют при заболеваниях печени и почек, а также используют как вспомогательное средство. Кипрей (иван-чай) - помогает при головной боли, действует как мягкое успокаивающее. Обладает противовоспалительными и вяжущими свойствами, многие любят его, как чай неспроста. Чабрец (тимьян) - эффективен при кашле и бронхите как отхаркивающее средство. Имеет спазмолитический и антибактериальный эффект, поддерживает работу желудка. Вишня (листья и кора) - применяется при анемии и нарушениях нервной системы. Обладает мочегонным

🔝 Почему полезно поднимать руки вверх

Когда руки подняты, желудочно-кишечный тракт немного выпрямляется. Это помогает пище легче продвигаться и снижает вероятность процессов брожения и дискомфорта в кишечнике. Такое положение также помогает держать руки и плечи в тонусе. При регулярном выполнении позвоночник мягко вытягивается, что поддерживает его гибкость и может уменьшать напряжение в спине. С возрастом органы грудной и брюшной полости могут слегка смещаться вниз. Лёгкое вытяжение тела помогает поддерживать более естественное положение внутренних органов. Поднимать руки можно так: держите их параллельно друг другу или соедините в «замок», затем слегка потянитесь вверх и

🧠 Чувствуете усталость мозга? Съешьте грецкие орехи ✔️

Когда голова перегружена мыслями, мозг быстрее утомляется и начинает работать менее эффективно. Из-за этого может ухудшаться память и концентрация. Хорошая привычка - около 10 утра или в 15 часов дня съедать небольшую горсть грецких орехов. Они богаты лецитином, витаминами и микроэлементами, которые помогают поддерживать работу мозга и восстанавливать его энергию.

Проблемы с давлением: что делать, если оно «упало»?

Я гипотоник, мой тонометр и тонометры врачей часто выдают «error» и только с пятой попытки показывает что-то вроде 80/50 (а бывает и ниже). Это наследственное.
Мои эти экстренные меры, которые помогают немного поднять давление быстро:
1. Лечь и поднять ноги. Это самый быстрый и физиологичный способ. Нужно лечь без подушки и приподнять ноги выше уровня сердца (на валик, спинку дивана или стену). Лежать так 10-15 минут. Кровь прильет к головному мозгу, и самочувствие улучшится.
2. Выпить воды и съесть что-то солёное. Стакан прохладной воды увеличит объем крови, а соль (щепотка на язык, кусочек солёного сыра, огурец) задержит жидкость и

🦅 Зрение станет острым, как у сокола!

Попробуйте такую тренировку: будем работать всего с одной мышцей, но она играет очень важную роль для зрения В глазу есть так называемая круговая мышца радужки - именно она помогает глазам правильно фокусироваться. Тренируя её, мы одновременно активируем и другие глазные мышцы Начнём! Быстро поморгайте в течение 2 минут - это помогает улучшить внутриглазное кровообращение. Переведите взгляд вправо, затем плавно по прямой линии влево. После этого выполните то же самое в обратном направлении. Сильно зажмурьтесь примерно на 3 минуты. Темнота способствует выработке родопсина - вещества, важного для чёткого зрения. Аккуратно надавите

✅Инструкция по правильному приёму витаминов

Заберите себе, чтобы не забыть, и отправьте близким Не забудьте подписаться на канал! #здоровье