Тут про то, как жить позитивно

Почему тянет в сон после еды? Лень, биохимия или заболевание?!

Вы только что вкусно пообедали, настроение отличное, но вместо прилива сил на вас накатывает волна непреодолимой сонливости. Глаза слипаются, концентрация падает, а продуктивность стремится к нулю. Знакомо? Это состояние настолько распространено, что у него есть собственное название - «постпрандиальная сонливость»
Это не признак лени или слабости. Это сложный биохимический ответ вашего организма на прием пищи. Давайте разберемся, какие механизмы заставляют вас мечтать о подушке после трапезы.
1. Парасимпатическая нервная система берет верх
Наша вегетативная нервная система имеет два «режима»:
Симпатический - режим «бей или

Кино в моей голове: страшно, смешно и очень по-женски 😂

Привет, друзья! Думаю, у каждого был сон, после которого просыпаешься и думаешь: «Что это было?!» Мне сегодня приснился настоящий блокбастер. Сцена первая, НАПРЯЖЕНИЕ: Мы в доме, а к нам ломятся опасные люди. Наверное, на ночь что-то не то посмотрела. Сцена вторая, ЭКШН: Муж вспоминает, что в полу есть потайной ход, но он заклинил. Он с дочкой пытается его открыть, а в это время двое уже прорываются внутрь. И тут во мне просыпается незаметный супергерой: я хватаю две спицы и... точным ударом — одному и второму. Драма! Напряжение! И тут... сцена третья, ПОВОРОТ СЮЖЕТА, на который способен только женский мозг. После всей этой битвы

«Барабанные палочки»: когда пальцы рук говорят о проблемах с сердцем и не только👇🏽

Вы когда-нибудь обращали внимание на форму своих пальцев? Есть один важный, но часто упускаемый из виду симптом, который может быть «красным флагом» организма. Речь о синдроме «барабанных палочек» (или «пальцах Гиппократа»). Это не просто особенность, а состояние, при котором: Утолщаются концевые фаланги пальцев рук и ног, делая их похожими на маленькие колбочки. Меняются ногти: они становятся неестественно выпуклыми. Почему это происходит? Это не самостоятельная болезнь, а следствие. Чаще всего организм так реагирует на хроническую нехватку кислорода в тканях (гипоксию). Тело пытается улучшить кровосн

Опухли ноги к вечеру? Это не просто усталость - отёки могут быть сигналом серьёзных проблем.

К концу дня многие из нас замечают знакомое чувство: обувь становится тесной, а на лодыжках отпечатывается след от резинки носков. «Просто устали », - думаем мы, приподнимая их на диван. И часто это действительно так: долгое стояние или сидение, жара, неудобная обувь - всё это вызывает физиологические отёки, которые проходят после отдыха.
Но что, если отёки становятся постоянными спутниками, появляются без видимой причины или сопровождаются другими тревожными симптомамиВ этом случае организм может сигнализировать о скрытых неполадках, которые требуют внимания.
Когда отёк - это просто «усталост

Баня - это не просто пар. Это ваш личный биохакинг(секрет молодости) для тела и разума.

А вы делаете это правильно?
Многие воспринимают баню как место для отдыха и общения. Но на самом деле это мощнейший природный терапевтический инструмент, эффект которого строится на управляемом стрессе. Контролируемое воздействие жара (50-75°C) и влажности запускает в организме каскад полезных реакций, сравнимых с интенсивной тренировкой.
Как это работает на клеточном уровне?
Высокая температура - это сигнал опасности для тела. В ответ оно мобилизуется: учащается сердцебиение для охлаждения, расширяются капилляры, активируются процессы восстановления. Это не просто «помыться», это глубокая перезагрузка

Невролог назвал 7 ежедневных привычек, которые тихо убивают наш мозг. №3 делают почти все.

Мы чистим зубы и моем руки, но забываем «гигиену для мозга». Эти привычки кажутся безобидными, но они медленно снижают вашу память, концентрацию и повышают риск деменции.
Сохраните себе этот список-напоминалку. Проверьте, сколько пунктов про вас.
1. Хронический недосып в будни и «отсып» в выходные.
Ваш мозг не отдыхает, а сходит с ума. Нерегулярный сон разрушает циркадные ритмы и не вымывает из мозга «мусор» (токсичные белки). Что делать: Ложиться и вставать в одно время даже в субботу. Разница - не более 1 часа.
2. Многозадачность (особенно с телефоном).
Проверка соцсетей во время работы, сериа

Наш домашний антистресс и учитель ответственности

Знаете, что в доме самое эффективное «успокоительное»? Не аромасвечи и не медитация (хотя и это тоже хорошо). Это - контакт с нашими питомцами.
После тяжелого дня нет ничего лучше, чем прижаться к теплому боку, который мурлычет или просто доверчиво сопит рядом. Это чистая физиология: контакт с животным снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает окситоцин (гормон привязанности и спокойствия). Проще говоря, гладя питомца, мы буквально «гладим» свою тревогу.
А для детей это - целая школа жизни под одной крышей:
Урок ответственности. Кормление, вода, прогулка - даже маленькие обязанности учат заботе и последовательности.
У

Не только нефть и газ: 5 ярких достижений науки в российской медицине, которые меняют будущее.

Часто думаете, что все передовые медицинские технологии приходят к нам из-за рубежа? У российской науки есть чем удивить! Пока мы живём своей жизнью, в лабораториях и клиниках страны происходят вещи, достойные научной фантастики. Вот лишь несколько свежих примеров:
1. Против рака: «Троянский конь» от новосибирских учёных.
Исследователи из Института химической биологии и фундаментальной медицины СО РАН создали уникальную платформу для доставки лекарств прямо в опухоль. По сути, это наночастица, которая «маскируется» под полезный ресурс для раковой клетки. Попадая внутрь, она выпускает смертельный д

Онколог, за 17 лет практики увидевший тысячи историй, поделился выводом про рак…

…от которого холодеет внутри.
Его наблюдение - не про генетику или случайность. Оно про наш ежедневный выбор, который мы совершаем у холодильника.
Почти у каждого его пациента с диагнозом «рак кишечника» в анамнезе прослеживалась одна и та же пищевая привычка. Не фастфуд в чистом виде, а что-то более коварное - иллюзия правильного быстрого питания. Сардельки на завтрак, «лёгкая» ветчина в салат, колбаска к ужину. Продукты, которые мы оправдываем нехваткой времени, считая их просто удобной формой мяса.
На деле, как объясняет врач, это сложные химические формулы. Нитриты, фосфаты, стабилизаторы - при постоянном

Сегодня готовили наш любимый супчик Фо-Бо дома 🏠

Мы варим бульон в мультиварке 12 часов (от момента закипания до процеживания) Прежде всего нужны хорошие крепкие говяжьи кости - большие, бульонные. Потом остужаем и убираем лишний жир. Добавляем в бульон обжаренные палочки корицы, бадьян 2 звездочки, кардамон, рыбный соус 1 ст.л. Солим по вкусу. Отдельно маринуем в уксусе Чили перчик с чесноком и маринуем лук. Отдельно варим рисовую лапшу. Затем, собираем наш супчик-лапша, говядина, бульон, зелень - обязательно зеленый базилик, мята, иногда проращиваю маш. Зелень можно добавлять любую, какая вам нравится, не надо заморачиваться с поисками какой-то специальной вьетнамской. вы берит

ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЧИКИ с брынзой

Попробуйте этот рецепт, это вкусно: КБЖУ на 100гр: 143/23,2/3,5/3 куриное филе-500г перец болгарский-3шт лук (по желанию)-40г сыр брынза-80г аджика-1чл соль, перец, чеснок петрушка Перцы нарезать широкими кольцами Сделать из филе фарш, добавить в него аджику, специи, зелень Брынзу размять вилкой и добавить в фарш, перемешать В форму для запекания уложить перцы и в них фарш Запекаем в духовке 30мин при 180 градусах

Сегодня в СПб было солнышко ☀️

Мы соскучились Если у вас есть красивые фото вашей зимы - присылайте в комментариях- с удовольствием полюбуемся

Из жизни врачeй... на такой работе некогда скучатьРеальные истории

Хирург: «Вот было позорище, когда я после работы (15 гинекологичeских УЗИ) зашла в магазин и строго спросила у продавщицы: «Когда последние месячные?» А она сначала быстро и четко ответила: «12 ноября», а потом спросила робко: «А вам зачем?»
Акушер-гинеколог: «После бессонной ночи пришел домой. Жена говорит: «Мне нужно с тобой серьезно поговорить!» Я автоматом выдал: «Иди раздевайся, ложись, готовься».
Невролог: «Закончила прием больного, для того чтобы позвать следующего, подошла к своей двери и постучала с внутренней стороны».
Стоматолог: «Муж говорит, что я перед декретом активно болтала во сне. Самый перл

Когда вы пишете мне в комментариях, «как можно себя ограничивать в еде?!», я представляю это:

В США живет женщина по имени Сьюзен Эман. Её история - не про здоровье, а про осознанный выбор и цель. Она мечтает стать самой тяжелой женщиной в истории, поставив рекорд в 700 кг, а в идеале - проверить, может ли человек весить целую тонну и выжить.
Сьюзен не просто «ест». Она «работает» над этим. Рассчитала, что для рекорда нужно потреблять 20 000 калорий в день. Её партнер полностью ее поддерживает. Они тратят до 8 часов в неделю только на закупку еды. Когда ее вес достиг 343 кг, внезапно Сьюзан пропала из соцсетей. Нет никакой информации, что сегодня происходит с 44-летней американкой. Известно

Всем, кто здесь! 🌟

Пусть Ваш сегодняшний день будет как кофе в любимой кружке - согревающим, бодрящим и таким, от которого на душе сразу становится уютно Вы - потрясающие. Каждый со своей историей, мыслями и светом внутри. Ловите порцию хорошего настроения! Пусть сегодня вам улыбнётся незнакомец, найдётся потерянная вещь, а в кофе или чае будет идеальное количество сахара. Пусть скорее будет мир и любимые будут рядом живы и здоровы. Крепко обнимаю (виртуально, но очень искренне)! Пусть ваш день будет наполнен хорошим настроением #хорошегонастроения #доброеутро #пустьбудетдобрым #обнимашкиподписчикам #вамписьмо

Золотой эликсир зимы: простая смесь для энергии и защиты

Знакомый многим дуэт мёда и цитрусов раскрывается по-новому, если дать им «настояться» вместе. Эта солнечная смесь отличный способ натуральной поддержки организма, когда за окном серо и холодно.
Для иммунитета: Витамин С из цитрусов и природные антимикробные компоненты мёда создают двойную линию обороны.
Для тонуса: Фруктовые кислоты и легкоусвояемые сахара мягко стимулируют обмен веществ и дарят заряд бодрости.
Для настроения: Яркий аромат и сладость работают как натуральный антистресс, а ритуал приёма тёплой ложки смеси успокаивает.
Как приготовить полезняшку:
1. Возьмите 2 апельсина и 2 лимона. Тщательно вымойте, мо

Подходят к нам вчера на парковке у «Ленты» ребята лет двенадцати. С ведёрками и тряпками…

«Вам стёкла помыть?» Решили поддержать инициативу. Говорим: «Давайте, молодцы! Сколько за работу?» Скромно так: «Сколько дадите...» Помыли отлично. Дали денег, спрашиваем из любопытства: «А в день сколько получается?» Ответ привел в лёгкий ступор: «3-4 тысячи. Бывает и пять». Дети. 12 лет. На парковке. Без связей, резюме и жалоб. С реквизитом и прямым вопросом. Это не пост о детском труде. Это вопрос к тем, кто сидит в тепле, с дипломом и смартфоном и горько вздыхает: «Работы нет!», «Кризис!», «Никто не платит!», «Всё занято!», «Дорого жить». Работа есть. Всегда. Даже на самой простой услуге, кото