Тут про то, как жить позитивно

Дорогие подписчики - огромная просьба! 🙏 прошу как мать и жена! И хорошо воспитанный человек. Я редко читаю сообщения, что мне пишут в личку, не хватает времени, там много спама и срама обычно, но бывают и хорошие и полезные вести от вас, мои дорогие подписчики, сегодня перечитала сообщения и одна из подписчиц мне написала - Леночка, у вас под фото с 1 сентября , где вы с ребенком , какой-то идиот выложил порнографию 😳 Я комментарии смотрю и блокирую таких личностей всегда, но тут старый пост , я пропустила! Я считаю это недопустимо! Присылать такое под посты. Так вот просьба моя такая-если вы увидели такой комментарий быстрее меня, напишите пожалуйста в личку, я тебе перл буду чаще проверять сообщения и таких «мудаков» (иначе не скажешь) сразу блочить. ❤️🙏 Всех с наступающим и здоровья❤️

Холестерин под контролем: ТОП-10+ продуктов-помощников Питанием и движением можно повлиять на уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повысить «хороший» (ЛПВП). ✅ ТОП-10+ продуктов-помощников, которые помогают снизить холестерин Эти продукты работают по разным механизмам: связывают холестерин в кишечнике, содержат полезные жиры или антиоксиданты. 1. Овсянка и цельнозерновые. Источник растворимой клетчатки (бета-глюканы), которая действует как губка для холестерина. 2. Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сельдь, сардины. Богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень триглицеридов и защищают сосуды. 3. Орехи (грецкие, миндаль, фисташки). Содержат мононенасыщенные жиры, клетчатку и растительные стерины. Горсти в день достаточно! 4. Бобовые. Чечевица, фасоль, нут, горох. Мощный источник растворимой клетчатки и растительного белка. 5. Авокадо. Кладезь мононенасыщенных жиров и фитостеринов, которые помогают снизить ЛПНП. 6. Оливковое масло (extra virgin). Основа средиземноморской диеты. Замените им майонез и сливочное масло в салатах. 7. Ягоды и яблоки с кожурой. Содержат пектин (вид растворимой клетчатки) и антиоксиданты (полифенолы). 8. Чеснок. Может незначительно снижать холестерин и препятствовать образованию бляшек в артериях. 9. Зеленый чай. Благодаря катехинам помогает снизить всасывание холестерина и является мощным антиоксидантом. 10. Темный шоколад (от 70% какао). Умеренное количество повышает ЛПВП («хороший» холестерин) благодаря флавоноидам. 11. Семена льна и чиа. Растительный источник омега-3 и клетчатки. Добавляйте в каши, йогурты, смузи. 12. Овощи семейства крестоцветных. Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста. Богаты клетчаткой и антиоксидантами. Как это работает? Главные герои здесь - растворимая клетчатка (связывает холестерин) и полезные жиры (омега-3, мононенасыщенные), которые помогают перезагрузить липидный профиль. ❌ Продукты-провокаторы, которые стоит резко ограничить: Их главная опасность - в насыщенных и особенно трансжирах, которые напрямую повышают уровень «плохого» ЛПНП. 1. Фастфуд и жареная пища (картофель фри, пончики, курица в панировке). Часто готовятся на маслах с трансжирами. 2. Маргарин, спреды, кондитерский жир. Источник искусственных трансжиров (смотрите на этикетке слова «гидрогенизированные/частично гидрогенизированные жиры»). 3. Выпечка и кондитерские изделия промышленного производства (печенье, торты, пирожные). Содержат и трансжиры, и насыщенные жиры, и сахар. 4. Жирные сорта мяса (свинина, баранина, жирная говядина, утка), сало, бекон, колбасы, сосиски, копчености. 5. Жирные молочные продукты (сливки, жирная сметана, сливочное масло, некоторые сорта сыра). 6. Пальмовое и кокосовое масло (в чистом виде и в составе многих продуктов). Богаты насыщенными жирами. 7. Субпродукты (печень, почки, мозги). Содержат очень много холестерина. Хоть они и содержат много полезного. Начните с малого: замените колбасу на запеченную куриную грудку, а печенье - на горсть орехов. И пейте больше воды! Важно: Эта информация - для общего ознакомления. Если у вас уже есть повышенный холестерин или заболевания сердца, обязательно проконсультируйтесь с врачом для составления индивидуального плана питания или лечения. И помните - каждодневные кардио тренировки отлично помогают снижать плохой холестерин 👍 Будьте здоровы! ❤️ #холестерин #здоровоепитание #диета #профилактика #здоровье #пп #здоровоесердце #долголетие #зож

Остановитесь на мгновение и задумайтесь… ✨Не иметь дeнег - не страшно. Страшно не иметь ничего, кроме денeг! ✨Случайных встреч не бывает. Каждый человек в нашей жизни - либо испытание, либо подарок, либо наказание. ✨Иметь доброе сердце в такoм злом мире - признак храбрости, а не слабости! ✨Самое дешевое, что можно кyпить за деньги - это люди. ✨Преимущество умного в том, что он всегда может прикинуться дураком, а вот наоборот не получится. ✨Никoгда не оборачивайтесь назад. если бы золушка вернулась за туфeлькой. Она бы не стала принцессой. ✨Самое дорогое, что вы мoжете подарить - это ваше время, ведь вы отдаете часть жизни, котopyю уже никогда не вернете!

«Пенсия – это не зарплата, а пособие по старости»: как это влияет на здоровье? Недавние высказывания депутата Госдумы Ирины Родниной о том, что -«пенсионеры должны стать «самостоятельными» и обеспечивать себя», вызвали широкий общественный резонанс. Она подчеркнула, что «пенсия – это не зарплата, а пособие по старости», и призвала молодежь заранее задуматься о своей будущей пенсии. Эти слова поднимают важный вопрос: как финансовая независимость и планирование будущего могут влиять на здоровье, особенно в пожилом возрасте? Не секрет, что финансовая стабильность напрямую связана с нашим эмоциональным состоянием. Недостаток средств может вызывать стресс, что, в свою очередь, сказывается на здоровье. Хронический стресс может приводить к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые болезни, проблемы с пищеварением и даже ухудшение психического здоровья. С возрастом потребность в питательных веществах меняется. Пожилым людям важно следить за своим рационом, чтобы поддерживать здоровье и качество жизни: Пенсионерам нужно больше витаминов и минералов. А как пенсионеры могут обеспечить себя необходимыми нутриентами, если у них ограниченный бюджет? Доступность здоровой пищи может также стать проблемой для пенсионеров. Ведь, качественное мясо и рыба стоят недешево. Ирина Роднина призывает молодежь взять на себя ответственность за свое будущее, намекая, что забота о здоровье на пенсии начинается уже с юности. Это со скольки лет, интересно? Моей 12-летней дочке, видимо, уже пора начать откладывать на пенсию, я не против, чтобы она училась финансовой грамотности с детства. Но это включает в себя не только финансовое планирование, но и осознанный подход к питанию и физической активности на протяжении всей жизни. Как я это вижу - не пить, не курить, не питаться мусором - ок - это не так сложно, а вот с финансами сложнее, не у всех есть возможность работать на трех работать и ежемесячно откладывать, да и у нас в стране не совсем понятно, что будет завтра, не обесценится ли отложенное? Вкладывать в недвижимость сейчас ооооочень дорого. ➡️ Как вы относитесь к таким предложениям? Согласны ли вы с тем, что финансовая независимость и забота о здоровье — это взаимосвязанные аспекты, которые стоит учитывать уже в молодом возрасте? Как вы планируете обеспечить себе здоровье и благополучие на пенсии? 🧐

Встречаем 2026-й: год Лошади, здоровья и новых троп 🐎✨ Дорогие друзья, подписчики и единомышленники! Вот и подходит к финалу ещё один виток вокруг Солнца. Перед тем как запустить новые цели и мечты во вселенную под бой курантов, давайте на минуту остановимся🙏. Поблагодарим своё тело за пройденные километры, свою психику - за стойкость выносить все невзгоды, а сердце - за умение радоваться мелочам. А впереди - 2026 год, год «Огненной Лошади» по восточному календарю. И это прекрасный символ! Лошадь - это движение, энергия и свобода. Пусть в новом году эти качества станут нашими верными спутниками: 💃🏻Желаю Вам, как можно больше движения - не через насилие над собой, а как естественная радость: долгие прогулки, танцы на кухне, игра с детьми или первое плавание в сезоне. ☕️ Желаю Вам Энергии - не от пяти чашек кофе, а от вкусной еды, крепкого сна и чувства, что вы занимаетесь своим делом. ✨ Желаю всем Свободы - от войн, токсичных мыслей, людей, выматывающих привычек. Также желаю Вам в 2026-м: 🎄Не идеального здоровья такого не бывает), а мудрого диалога со своим организмом. 🎄Не вечного позитива (это утомительно), а внутренней устойчивости, чтобы любая непогода внутри и снаружи не могла вас надолго выбить из седла. 🎄Не просто мира во всём мире (хотя, этого тоже), а мира и понимания, в первую очередь внутри себя и в вашем ближнем кругу. Пусть новый год будет щедр на приятные открытия, поддержку близких и моменты тишины, когда вы чувствуете: «Всё хорошо. Я - на своём пути». С наступающим! Будьте здоровы, берегите себя, обнимаю 🐎❤️ #новыйгод2026 #сновымгодом #годлошади #огненнаялошадь #здоровье #позитив #блогоздоровье #поздравление #гармония

Девушка на этом фото была запечатлена в 1990 году… Её зовут Сьюзан. Сейчас ей 45 лет, у неё двое детей. Сьюзан никогда не занималась спортом, ложилась спать поздно и ела всё, что хотелось. Вместо воды предпочитала газировку. В чём же её секрет? Никакого секрета нет. Сьюзан - это женщина, изображённая в правом верхнем углу фотографии 😅 Занимайтесь спортом и будьте здоровы ❤️

Правда о «закислении организма»: разбираем мифы👇🏽 Устали от страшилок про «кислотно-щелочной баланс» и диет, которые «спасают» от закисления? Давайте разберемся, где правда, а где - маркетинг. История теории закисления уходит корнями в 19 век. Тогда физиологи изучали влияние диеты на кислотность мочи, чтобы понять, какую роль играют почки в регулирующих механизмах организма. Французский биолог Клод Бернар, проводя эксперимент на кроликах, изменил их диету с преимущественно растительной на преимущественно животную - в результате наблюдалось изменение мочи с более щелочной на более кислую. Выяснили, что одни продукты оставляют кислую золу, другие - щелочную, и предположили, что подобные процессы могут происходить и в человеческом организме. Чтобы эта теория сработала, нужно предположить, что пища действительно может настолько влиять на кислотность нашего организма. 🧠 Главный факт: организм - саморегулирующаяся система. У нашей крови 🩸 узкий диапазон ph - от 7,35 до 7,45. В интересах организма и вполне ему по силам поддерживать этот уровень. Если ph сдвигается выше 7,45, такое состояние называется алкалозом. Если ниже 7,35 - это ацидоз. И в том, и в другом случае ферментные системы перестают работать нормально. Комы, конечно, может и не быть, но в целом такие состояния являются не причиной, а следствием болезни и не имеют отношения к большинству людей. 🛡️ Наши защитные механизмы. Если мы съедаем что-то «кислое», организм мгновенно включает буферные системы (дыхательную, почечную), чтобы нейтрализовать излишки и вывести их. Он идеально справляется с этой задачей сам, уже на этом этапе выдуманная необходимость ощелачивания представляется несостоятельной. Пищей изменить pH крови НЕВОЗМОЖНО. Раковые опухоли действительно прекрасно развиваются в кислой среде, но щелочная среда им также подходит. Более того, опухоль сама генерирует большое количество молочных кислот. Опухоли питаются глюкозой и перерабатывают ее с помощью анаэробных процессов, в результате чего кислоты и образуются. И вот пара фактов из биографии Роберта О. Янга, известного популяризатора щелочных диет. 👉🏼 Несколько лет назад он был осужден за осуществление медицинской практики без лицензии. Он представлялся врачом, коим на самом деле никогда не являлся, и убедил нескольких онкобольных предпочесть щелочную диету нормальному лечению, что повлекло за собой несколько смертей. Теория закисления и связанная с ней щелочная диета - не более чем модная теория, следование которой никак не скажется на вашем здоровье. 👍Переход к разнообразному сбалансированному питанию, включающему и растительную, и животную еду - лучшее, что можно сделать для своего организма. ⚠️ Так откуда же миф? И в чем реальный вред? Концепция «закисляющей» еды часто используется для продажи «ощелачивающих» БАДов и воды. Реальная проблема не в pH, а в качестве пищи!!!. Диета, богатая ультраобработанными продуктами, вредит не мифическим «закислением», а вполне реальными вредностями: 👉🏼Высоким содержанием соли, сахара, трансжиров. 👉🏼Недостатком клетчатки, витаминов и минералов. 👉🏼Химическими добавками. 👉🏼Канцерогенами - сильно жарено, копченое 🍗 Простое правило вместо сложных щелочных диет👇🏽 Вместо того чтобы бояться определенных продуктов, сосредоточьтесь на их качестве. Основа здорового рациона - это цельные, минимально обработанные продукты. Грубо говоря - любое свеже приготовленное мясо лучше любой колбасы (пользы больше и дешевле) ✅ Что включить в тарелку: свежие овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, качественное мясо и рыба, яйца, бобовые, орехи. ❌ Что ограничить: колбасы, сосиски, чипсы, фастфуд, сладкую газировку, готовые соусы и выпечку длительного хранения. Вывод: Не тратьте силы и деньги на борьбу с несуществующим «закислением организма». Здоровье строится на простых принципах: разнообразное качественное (простое) питание, адекватная физическая нагрузка и минимизация стресса. Ешьте вкусно и без страха! #здоровоепитание #мифыоздоровье #гастроэнтерология #развенчаниемифов #доказательнаямедицина #пищевоеповедение #зож #правильноепитание #научныйподход

Баня. Где заканчивается оздоровление и начинается русская рулетка для сердца. Мы идём в баню «за здоровьем». А выходим, часто, с тихим подвигом, который наш организм записывает в красную книгу чрезвычайных происшествий. Кардиологи смотрят на наши традиции не как на фольклор, а как на пошаговую инструкцию по перегрузке системы. Вот что на самом деле происходит:👇🏽 1. Сигарета в баньке - это не ритуал, это прицельный выстрел. Представьте: сосуды после парной - как растянутая, горячая резина. Давление скачет. И в этот момент ты даёшь команду: «Сузится! Немедленно!» - порцией никотина. Резкий спазм. Нагрузка на сердце взлетает до пиковых значений. Медики знают: многие «внезапные» инфаркты случаются не в парилке, а на крылечке, в момент затяжки. Это не кайф. Это игра в сапёра с собственной аортой. 2. Прыжок в сугроб/прорубь - не закалка, а системный сбой. Тело кричит «ЖАР!», ты командуешь «ЛЁД!». Адреналиновый шок. Сосуды, которые секунду назад были расширены, сжимаются в спазме за доли секунды. Если где-то притаилась атеросклеротическая бляшка или тромб - это идеальный момент для катастрофы. Молодость - не бронежилет. Это лишь отсрочка расплаты за насилие над системой. 3. «Пивко/стопка для настроения» опасность для организма. Ты только что потерял литры жидкости, кровь стала гуще. А ты добавляешь в неё алкоголь - мощный дегидратант, который сгущает её ещё сильнее. Сердцу приходится качать почти гель. Для сосудов головного мозга это прямая угроза. Статистика безжалостна: каждый пятый инсульт у мужчин в возрасте - на совести этой «традиционной» цепочки: жар → обезвоживание → алкоголь. 4. Пир после подвига - саботаж собственной печени. Организм потратил ресурсы на глубокое очищение, вывод токсинов. И вместо того, чтобы дать ему воду и отдых, ты устраиваешь «праздник живота» с жирным, солёным, тяжёлым. Печень и поджелудочная впадают в панику. Сердце, и так работавшее на пределе, получает новый удаp - теперь от органов ЖКТ, требующих крови. Это не награда. Это диверсия. 5. И самый коварный враг - шум. Тишина - это не скука. Это лекарство. После теплового шока сердечной мышце критически нужны покой и равномерный ритм. А что делаем мы? Поднимаем градус: громкие разговоры, споры, хохот, песни. Это не веселье для сердца. Это дополнительная, изматывающая вибрационная и эмоциональная нагрузка в самый уязвимый момент. Поломки часто случаются не от температуры, а от этой «культурной программы». Протокол, который предлагает тело, а не традиция:👇🏽 📌 Выйти. Сесть. Помолчать 15 минут. Дать пульсу успокоиться, давлению - выровняться, сосудам - прийти в тонус без паники. Выпить воды, чаю. Потом - всё остальное. И главный вопрос не к медикам, а к нам самим: Если баня - это отдых для тела, зачем мы превращаем её в стресс-тест на прочность? Ты идешь очищаться или проверять свои артерии на разрыв? Выбор за тобой.